СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Августа 2017 года:

Если вы заметили жирок в области живота и боков, то необходимо подобрать специальные упражнения и выбрать подходящую диету. В диету обязательно должны входить красные и зеленые овощи. Кроме этого нужно есть такие овощи, в которых нет крахмала. Для того чтобы в организме было всегда достаточное количество углеводов нужно кушать неочищенный рис и сладкую картошку. Кроме этого в рацион должна входить нежирная рыба и мясо птицы. С фруктами нужно быть осторожной, так как в них содержится сахар. Лучше всего съедать пару фруктов до обеда, а после обеда есть фрукты, не рекомендуется.
И так, как стать красивее? Кроме диеты необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут убрать жир в области живота и боков. Естественно, что упражнения необходимо выполнять в меру. Выполнение упражнений через силу не поможешь. Очень хорошо если каждый день вы будете увеличивать число повторений упражнений, но опять же в меру.

Упражнения, выполняемые в положении лежа


Для выполнения первого упражнения нужно лечь на спину при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Руки положите вдоль тела. Упражнение выполняется следующим образом: Сгибая тело, вы должны поочередно руками доставать до пяток. Данное упражнение очень похоже на наклоны, которые выполняются в положении стоя.
Для выполнения второго упражнения положение тела остается тем же. Руки необходимо положить за голову, согнув в локтях. Упражнение выполняется следующим образом: нужно поднимать туловище, напрягая мышцы пресса. При этом локти должны касаться коленок. Делать данное упражнение нужно медленно.
Для выполнения третьего упражнения положения остается тем же. Упражнение очень похоже на второе только кроме подъема туловища его необходимо слегка поворачивать, чтобы левым локтем коснуться правого колена и наоборот. Отрывать от пола ноги нельзя.
Чтобы приступить к выполнению следующего упражнения нужно лечь на левый бок и согнуть ноги в коленях при этом ноги должны быть вместе. Правую руку нужно положить на правое ухо. Упражнение выполняется так: верхнюю часть туловища необходимо поднимать от пола как можно выше. При этом будут напрягаться косые мышцы живота. Тоже необходимо выполнить и лежа на другой стороне.
Пятое упражнение следует выполнять в таком же положении, как и предыдущее. Правая рука может ложиться, так как вам удобно, левую руку нужно положить за голову. Нужно поднимать левую ногу вверх и при этом поднимать верхнюю часть туловища. После этого упражнение повторяется для другой стороны.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастическая доска. Нужно лечь на доску при этом ноги должны быть вверху. Левая рука кладется на левое ухо, а правая – на правое ухо. Смысл упражнения состоит в том, что нужно верхнюю часть тела поднимать таким образом, чтобы касаться правым локтем левого колена. Делать упражнение нужно медленно. После этого упражнение следует повторить для другой стороны тела.
Для выполнения следующего упражнения вы должны сесть на пол и взять груз в руки. Откинувшись слегка назад нужно оторвать ноги от пола. Верхнюю часть тела нужно поворачивать так чтобы с двух сторон груз касался пола.
Следующее упражнение нужно делать в положении стоя. Необходимо взять штангу и класть ее, таким образом, на шею и плечи, чтобы она была расположена параллельно полу. После этого необходимо стать ровно, развести ноги на ширину плеч и сделать наклон в бок. Выполнять упражнение необходимо медленно. Наклоны делаются поочередно в правый и левый бок.
Если вы имеете возможность заниматься на турнике, то советую делать следующее упражнение. Нужно повиснуть на турнике. После этого необходимо поднимать ноги к груди (ноги сгибаются в коленях). Кроме этого можно слегка вращать телом. Колени необходимо поднимать как можно выше. Упражнение делается в медленном темпе.
Не забывайте, что количество повторений вы определяете сами. После того как ваше тело станет идеальный вы очень полюбите фотографироваться, можете даже пройти курсы фотографии для начинающих что бы ваши фото стали незабываемыми. Оставайтесь в форме!






Перед любым геймером рано или поздно возникает вопрос, какую игру выбрать. Их существует огромное количество, например, логические, стратегии, музыкальные, экшн, шутер, азартные предложения. Вот и не удивительно, что выбирать достаточно трудно. Предпочтение могут получить игры про войну, которые имеют ряд преимуществ. Игроки могут отправляться на различные стратегические задания, исследовать любые местности. Но это еще не все, ведь участникам еще предоставляется возможность выбирать оружие, боевую технику и специальную одежду.
.
Заняв выбранную позицию, получив все необходимое снаряжение можно отправляться на задания, участвовать в сражениях. Именно игры про войну помогут прекрасно провести время не только парням, но даже девчонкам, ведь одинаково всем хочется проявить свои умения и одержать победу над врагом, захватить интересующие территории, защитить местность.
Если выбрать игры про войну онлайн, то еще можно будет сразиться в реальном времени и с настоящими людьми. Достаточно только представить, как военные действия происходят между игроками, как уже начинает захватывать дух. К тому же можно создать свою крепкую, надежную команду и отправиться на место проведения боевых действий.
В сети предлагается большой выбор игр про войну, которые отличаются по сложности, по уровню графики. Игроки сами могут выбирать, что им больше всего нравиться. Военные действия могут проходить в воздухе, на море, на суше, так что следует приготовиться к замечательным приключениям, где нужно быть осторожным, а то враги еще убьют.
Все игры про войну учат всех геймеров обдумывать все шаги наперед, действовать командой, быстро реагировать на сложившуюся ситуацию. Так что такие проекты смогут многому научить, поэтому не стоит мимо них проходить. Каждая предложенная игра про войну уникальна, увлекательна и интересна. Все подобные проекты постоянно пользуются популярностью и тысячи людей отдают им предпочтение. Так что стоит попробовать свои силы, умения и возможности сражаться за собственные интересы.
Все игры про войну помогут не только разнообразить время, но ощутить себя героем, который способен уничтожить любого противника. Научиться умело стрелять, прятаться и управлять военной техникой сможет каждый игрок, достаточно выбрать проект и начать выполнять задания. Огромный каталог предложений на военную тематику доступен всем желающим парням и девчонкам.


Заработок на Форекс без вложений существует?

На сегодняшний день все-таки есть заработок на форекс без вложений. Ивам обязательно. нужно ознакомиться с ним.

Первый метод – вы можете участвовать в партнерской программе. Доход, который получают, привлекая новых клиентов в брокерское предприятие.

Привлеченные трейдеры начинают торговать, а вы получаете проценты от ех спрэда, в кое-каких  партнерских программах они достигают 50 процентов.

Доход  от партнера вы получите, не учитывая то, зарабатывают они или нет, главное, что бы они торговали. Можно привлечь не только трейдера, но и инвестора в памм счет.

Привлекать инвестора даже лучше, поскольу если вкладывать в хороший памм счет, то будет постоянно увеличиваться депозит инвестора и соответственно ваш доход.   А начинающий трейдер зачастую сливает свой депозит и заработок на этом все заканчивается.

Следующий метод заработок на форекс без вложений это – участие в бесплатном конкурсе, который проводит брокерская компания.

В подобных конкурсах вы можете поучаствовать абсолютно бесплатно, ни тратя, средств, но во время этого, получать реальный денежный приз, если вам удастся занять какое-то призовое место.

Кроме этого, еще получите возможность набраться опыта. Предприятие Альпари к примеру, проводит конкурс, который называется “Компас Инвестора”, только он не для трейдера, а для инвестора. В данном конкурсе вы можете вкладывать виртуальные деньги в памм счет, победитель определяется по общему, полученному доходу.

Также можете посетить  Fxgamer.ru, данный сайт проводит различные конкурсы с реальным денежным призом. И приз бывает очень даже не хилый.

Еще один метод – заработок на форекс без вложений. Это брокер, в котором совершенно бесплатно можно открывать реальные счета, они называются бездепозитные бонусы. Хотя деньги зачастую небольшие, не превышают 10 условных единиц и вывести их невозможно.

Вы сможете получить заработок, и ни чем не рисковать..

Все, что вы сможете заработать сверху на протяжении нескольких недель, будет у вас. А это даже очень хорошо, 150 рублей – это деньги не большие, а с 5000 рублей можно что-то заработать.