СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Октября 2017 года:

Если вы заметили жирок в области живота и боков, то необходимо подобрать специальные упражнения и выбрать подходящую диету. В диету обязательно должны входить красные и зеленые овощи. Кроме этого нужно есть такие овощи, в которых нет крахмала. Для того чтобы в организме было всегда достаточное количество углеводов нужно кушать неочищенный рис и сладкую картошку. Кроме этого в рацион должна входить нежирная рыба и мясо птицы. С фруктами нужно быть осторожной, так как в них содержится сахар. Лучше всего съедать пару фруктов до обеда, а после обеда есть фрукты, не рекомендуется.
И так, как стать красивее? Кроме диеты необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут убрать жир в области живота и боков. Естественно, что упражнения необходимо выполнять в меру. Выполнение упражнений через силу не поможешь. Очень хорошо если каждый день вы будете увеличивать число повторений упражнений, но опять же в меру.

Упражнения, выполняемые в положении лежа


Для выполнения первого упражнения нужно лечь на спину при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Руки положите вдоль тела. Упражнение выполняется следующим образом: Сгибая тело, вы должны поочередно руками доставать до пяток. Данное упражнение очень похоже на наклоны, которые выполняются в положении стоя.
Для выполнения второго упражнения положение тела остается тем же. Руки необходимо положить за голову, согнув в локтях. Упражнение выполняется следующим образом: нужно поднимать туловище, напрягая мышцы пресса. При этом локти должны касаться коленок. Делать данное упражнение нужно медленно.
Для выполнения третьего упражнения положения остается тем же. Упражнение очень похоже на второе только кроме подъема туловища его необходимо слегка поворачивать, чтобы левым локтем коснуться правого колена и наоборот. Отрывать от пола ноги нельзя.
Чтобы приступить к выполнению следующего упражнения нужно лечь на левый бок и согнуть ноги в коленях при этом ноги должны быть вместе. Правую руку нужно положить на правое ухо. Упражнение выполняется так: верхнюю часть туловища необходимо поднимать от пола как можно выше. При этом будут напрягаться косые мышцы живота. Тоже необходимо выполнить и лежа на другой стороне.
Пятое упражнение следует выполнять в таком же положении, как и предыдущее. Правая рука может ложиться, так как вам удобно, левую руку нужно положить за голову. Нужно поднимать левую ногу вверх и при этом поднимать верхнюю часть туловища. После этого упражнение повторяется для другой стороны.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастическая доска. Нужно лечь на доску при этом ноги должны быть вверху. Левая рука кладется на левое ухо, а правая – на правое ухо. Смысл упражнения состоит в том, что нужно верхнюю часть тела поднимать таким образом, чтобы касаться правым локтем левого колена. Делать упражнение нужно медленно. После этого упражнение следует повторить для другой стороны тела.
Для выполнения следующего упражнения вы должны сесть на пол и взять груз в руки. Откинувшись слегка назад нужно оторвать ноги от пола. Верхнюю часть тела нужно поворачивать так чтобы с двух сторон груз касался пола.
Следующее упражнение нужно делать в положении стоя. Необходимо взять штангу и класть ее, таким образом, на шею и плечи, чтобы она была расположена параллельно полу. После этого необходимо стать ровно, развести ноги на ширину плеч и сделать наклон в бок. Выполнять упражнение необходимо медленно. Наклоны делаются поочередно в правый и левый бок.
Если вы имеете возможность заниматься на турнике, то советую делать следующее упражнение. Нужно повиснуть на турнике. После этого необходимо поднимать ноги к груди (ноги сгибаются в коленях). Кроме этого можно слегка вращать телом. Колени необходимо поднимать как можно выше. Упражнение делается в медленном темпе.
Не забывайте, что количество повторений вы определяете сами. После того как ваше тело станет идеальный вы очень полюбите фотографироваться, можете даже пройти курсы фотографии для начинающих что бы ваши фото стали незабываемыми. Оставайтесь в форме!





При низкой численности тли для опрыскивания деревьев и кустарников применяют натуральные препараты, приготовленные из различных  растений, обладающих инсектицидными свойствами. Из растительного сырья готовят отвары или настои. Советуем использовать некоторые эффективные рецепты..

Помидорный отвар – отбирают здоровые пасынки и ботву: 4 кг измельченной массы заливают 3 л воды и кипятят на слабом огне 10 минут. Затем отвар настаивают, процеживают, доводят объем воды до 10 л и добавляют 40 г  мыла. Кроме тлей, такой отвар эффективен против моли, клещей, клопов, блошек.

Настой табака.400 г. табака заливают 10 л  воды и настаивают сутки.

Настой бархатцев. ? ведра  измельченных растений заливают доверху водой и настаивают двое суток. В процеженный раствор добавляют 40 г  мыла.

Настой картофеля. ? кг ботвы настаивают в 10 л воды 4 часа, процеживают и добавляют 40 г  мыла. Кроме тлей уничтожает клещей, белянок, совок, моли.

Настой одуванчика. 200 г измельченных корней или 400 свежих листьев настаивают в 10 л  воды 3 часа и добавляют 40 г мыла. Используют сразу после приготовления. Настой  эффективен против тлей, клещей, медяниц.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Перед тем как приобрести утюг, не лишним будет сначала прочитать несколько полезных рекомендаций от Полезных советов. В таком случае Вы сможете сэкономить свое время на походах по магазинам. Когда идешь в супермаркет за покупкой, то от количества товаров разбегаются глаза – в продаже есть как дорогие, так и не очень дорогие модели. Как выбрать утюг, и не ошибиться?


Какой утюг лучше выбрать – мощностью 1500 Вт или выше?



При покупке утюга обратите свое внимание на его мощность. И это не просто так. Ведь все современные утюги нагреваются благодаря нагревательному элементу, который называется ТЭНом. Именно от мощности утюга зависит температура подошвы утюга. Наиболее оптимальным вариантом для домашней глажки является утюг, мощность которого составляет 1500 Вт. Утюг данной мощности способен справиться с тканью любого типа. Можно конечно приобрести утюг мощностью 1800-1900 Вт. Такой утюг быстро нагреется и все выгладит, и гарантированно сможет разгладить любые складки. Полезные Советы не рекомендуют своим читателям покупать утюг мощностью свыше 1900 Вт.


Как выбрать хороший утюг – всё внимание на подошву.



При покупке утюга внимание необходимо обращать и на материал подошвы утюга. Это так же играет важную роль при глажке. Наиболее распространенным материалом для подошвы утюга считается нержавеющая сталь. Подошва для утюга из нержавеющей стали считается прочной и хорошо чистится. Утюг, оснащенный такой подошвой достаточно тяжелый.
Кроме подошвы из нержавеющей стали имеется еще и утюги, оснащенные алюминиевой подошвой. Такая подошва имеет свои преимущества и недостатки. Начнем с того, что утюг с алюминиевой подошвой легкий, но, несмотря на это подошва очень легко деформируется. Достаточно малейшей пуговички, что бы на подошве осталась заметная царапина, которая будет в дальнейшем портить Ваши любимые вещи. А вот если подошва на утюге не имеет царапин, то он прекрасно скользит по ткани.
Встречаются утюги и с керамическим покрытием. Скользят по ткани они чудесно. Утюги, оснащенные тефлоновым покрытием, имеют меньший коэффициент скольжения. Но у них такая поверхность, которая бережно относится к ткани.


В последнее время получили распространение утюги с тефлоновым покрытием. Как и утюги с алюминиевой подошвой, утюги с тефлоновым покрытием подошвы требуют аккуратного обращения. Гладить утюгом с тефлоновым покрытием подошвы не очень легко, зато прожечь или испортить вещь во время глажки будет сложнее.


Как выбрать утюг – разбрызгивание, подача пара и отпаривание.



Полезные Советы рекомендуют читателям обращать внимание и на систему отпаривания в утюге. В большинстве случаев встречается два вида подачи увлажнения. К первому относится распыление воды на участок ткани, по которому вскоре проедет подошва утюга, а ко второму – пар подается непосредственно через отверстие в подошве. Полезные Советы рекомендуют своим читателям покупать утюги, у которых отверстия для подачи пара находятся по всей поверхности подошвы. В таком случае вещи гладятся быстрее и лучше. Есть утюги, носик которых так же может выпускать пар. Благодаря такой конструкции хорошо гладятся карманы, воротники.
В супермаркетах можно найти и утюги с вертикальным отпариванием. Такой утюг хорош тем, что Вы сможете прогладить Ваше пальто или шторы, не снимая их. Для джинсовой одежды подойдет утюг, у которого есть функция “парового удара”. Эта функция говорит о том, что отпаривание ткани длится несколько секунд.
Емкость для воды в утюге бывает 200-250 мл, а некоторые утюги оснащены дозаторами 350-400 мл. В дозатор необходимо наливать кипяченую или дистиллированную воду. Это необходимо для того, что бы на подошве не образовывалось накипи. А есть утюги, у которых есть кассета для защиты от накипи. Ее следует менять 1 раз в полтора месяца.


Какой утюг выбрать – с противокапельной системой или без нее?


Есть деликатные шелковые вещи, которые нужно гладить при невысокой температуре и без пара. Такие вещи необходимо гладить в «сухом» режиме, исключая отпаривание. Но если в утюге есть вода, никто не может гарантировать того, что в самый неподходящий момент капля не испортить шелковую сорочку. Даже если вы перед глажкой выльете всю жидкость из утюга, несколько капель всё равно не выльется. Вот тут-то Вам и понадобится противокапельная система, которую имеют некоторые утюги. А работает противокапельная система следующим образом. Если Вы гладите при температуре ниже 100 градусов, то автоматическая пластина перекрывает отверстия в подошве и ни одна капелька не успеет выскочить.


Как правильно выбрать утюг – длина шнура.


Если при глажке Вы не хотите пользоваться удлинителями, тогда покупайте утюг с длиной шнура 2 м и больше. Имеются и утюги без шнура. Нагревательный элемент в таком утюге греется от подставки. Но тут есть большой минус, если вы собираетесь гладить крупные вещи. Придется постоянно ставить утюг на подставку, что бы он нагревался, а это очень утомительно и не удобно.


Автоматическое отключение – для особо мнительных покупателей.
Если Вы часто переживаете по поводу “выключила ли я утюг?”, то Вам нужно брать утюг с автоматическим выключением. Такой утюг остынет всего через 10-15 минут, если будет стоять вертикально и без какого-либо движения. Кроме того, что утюг с автоматическим выключением сбережет ваши нервы, так еще и электричества он сэкономит немало.


Как выбрать утюг – вес имеет значение.



При покупке такой необходимой вещи обязательно возьмите и подержите его в руке – ведь вам же придется им пользоваться. Как правило, продавцы не обращают внимания покупателя на вес утюга, поэтому при покупке необходимо обязательно поинтересоваться его весом. Вес утюга должен быть приблизительно 1,3-1,5 кг. В таком случае рука не будет уставать, и большие вещи также будет гладить легко.
В настоящее время доверием покупателей пользуются следующие компании, занимающиеся выпуском утюгов: Braun, Rowenta, Tefal, Philips, Bosch. Полезные Советы желают Вам удачных покупок.



В настоящее время огромное количество людей мечтает о жизни поближе к природе. Данную мечту можно осуществить, купив коттедж в Подмосковье. Подмосковный жилой коттеджный посёлок АКВАРЕЛИ представляет собой новые коттеджи. Дома построены по современному стилю и имеют всю необходимую для жизни человека коммуникацию.