СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Мая 2018 года:

Если вы заметили жирок в области живота и боков, то необходимо подобрать специальные упражнения и выбрать подходящую диету. В диету обязательно должны входить красные и зеленые овощи. Кроме этого нужно есть такие овощи, в которых нет крахмала. Для того чтобы в организме было всегда достаточное количество углеводов нужно кушать неочищенный рис и сладкую картошку. Кроме этого в рацион должна входить нежирная рыба и мясо птицы. С фруктами нужно быть осторожной, так как в них содержится сахар. Лучше всего съедать пару фруктов до обеда, а после обеда есть фрукты, не рекомендуется.
И так, как стать красивее? Кроме диеты необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут убрать жир в области живота и боков. Естественно, что упражнения необходимо выполнять в меру. Выполнение упражнений через силу не поможешь. Очень хорошо если каждый день вы будете увеличивать число повторений упражнений, но опять же в меру.

Упражнения, выполняемые в положении лежа


Для выполнения первого упражнения нужно лечь на спину при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Руки положите вдоль тела. Упражнение выполняется следующим образом: Сгибая тело, вы должны поочередно руками доставать до пяток. Данное упражнение очень похоже на наклоны, которые выполняются в положении стоя.
Для выполнения второго упражнения положение тела остается тем же. Руки необходимо положить за голову, согнув в локтях. Упражнение выполняется следующим образом: нужно поднимать туловище, напрягая мышцы пресса. При этом локти должны касаться коленок. Делать данное упражнение нужно медленно.
Для выполнения третьего упражнения положения остается тем же. Упражнение очень похоже на второе только кроме подъема туловища его необходимо слегка поворачивать, чтобы левым локтем коснуться правого колена и наоборот. Отрывать от пола ноги нельзя.
Чтобы приступить к выполнению следующего упражнения нужно лечь на левый бок и согнуть ноги в коленях при этом ноги должны быть вместе. Правую руку нужно положить на правое ухо. Упражнение выполняется так: верхнюю часть туловища необходимо поднимать от пола как можно выше. При этом будут напрягаться косые мышцы живота. Тоже необходимо выполнить и лежа на другой стороне.
Пятое упражнение следует выполнять в таком же положении, как и предыдущее. Правая рука может ложиться, так как вам удобно, левую руку нужно положить за голову. Нужно поднимать левую ногу вверх и при этом поднимать верхнюю часть туловища. После этого упражнение повторяется для другой стороны.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастическая доска. Нужно лечь на доску при этом ноги должны быть вверху. Левая рука кладется на левое ухо, а правая – на правое ухо. Смысл упражнения состоит в том, что нужно верхнюю часть тела поднимать таким образом, чтобы касаться правым локтем левого колена. Делать упражнение нужно медленно. После этого упражнение следует повторить для другой стороны тела.
Для выполнения следующего упражнения вы должны сесть на пол и взять груз в руки. Откинувшись слегка назад нужно оторвать ноги от пола. Верхнюю часть тела нужно поворачивать так чтобы с двух сторон груз касался пола.
Следующее упражнение нужно делать в положении стоя. Необходимо взять штангу и класть ее, таким образом, на шею и плечи, чтобы она была расположена параллельно полу. После этого необходимо стать ровно, развести ноги на ширину плеч и сделать наклон в бок. Выполнять упражнение необходимо медленно. Наклоны делаются поочередно в правый и левый бок.
Если вы имеете возможность заниматься на турнике, то советую делать следующее упражнение. Нужно повиснуть на турнике. После этого необходимо поднимать ноги к груди (ноги сгибаются в коленях). Кроме этого можно слегка вращать телом. Колени необходимо поднимать как можно выше. Упражнение делается в медленном темпе.
Не забывайте, что количество повторений вы определяете сами. После того как ваше тело станет идеальный вы очень полюбите фотографироваться, можете даже пройти курсы фотографии для начинающих что бы ваши фото стали незабываемыми. Оставайтесь в форме!





Праздничные фейерверки начинаются еще до Нового года и продолжаются какое-то время после него. Как пережить эту канонаду? Главное  – сохраняйте спокойствие! Животным передаются чувства хозяина. Если вы сами не реагируете на пальбу, то и собака будет держать себя в «лапах». Если ваша собака склонна к стрессам, можно использовать успокоительные препараты: гомеопатические капли или спрей для наружной обработки. Будьте внимательны: некоторые средства наносятся не на шерсть животных, а распыляются вокруг него. Капли против стресса имеют эффект накопления, поэтому начинайте давать их за несколько дней до праздника. Все прогулки – только на поводке, даже если ваша собака никогда не боялась петард и хлопушек. Реакции животного могут быть непредсказуемы!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Период экономического роста и рецессии для трейдеров – важная информация. Обсуждение временного “лага” между наступлением тех или иных событий и официальным объявлением о них, наверняка, вызвало у вас вопрос о том, каким образом трейдеры могут определить, на какой стадии цикла деловой активности находится в данный момент экономика и каким образом можно воспользоваться этой информацией в собственных целях. Большинство экономистов объясняют существование циклов деловой активности нестабильностью экономического развития. Например, ускорения экономического развития являются следствием всплесков индивидуальных или общественных расходов. Например, во время войны государственные расходы увеличиваются, что обеспечивает процветание компаниям, бизнес которых так или иначе связан с ведением военных действий. Для выполнения возросших государственных заказов таким компаниям нередко приходится нанимать дополнительную рабочую силу. Работники таких компаний получают повышенную заработную плату и выходят на рынок с этими дополнительными деньгами. По мере роста потребительского оптимизма другим компаниям приходится исполнять возросшие желания и нужды потребителей, что в свою очередь ведет к росту производства в компаниях, бизнес которых напрямую не связан с удовлетворением потребностей национальной обороны.

Когда те же факторы действуют в обратном направлении, можно не сомневаться, что нас ожидает наступление рецессии. Например, сокращение государственных расходов наверняка приведет к массовым увольнениям работников в соответствующих отраслях, снижению уровней заработной платы и, в конечном счете, к снижению объемов производства. Все это является неизбежным следствием сокращения расходов.

Помимо государственных расходов, на состояние экономики влияет такой мощный фактор, как процентные ставки. Решение правительства повысить процентную ставку приводит к снижению расходов, что может послужить причиной начала рецессии. Решение снизить процентную ставку приводит, как правило, к повышению расходов, что может служить фактором, способствующим выздоровлению экономики.

Другая школа экономической мысли категорически не согласна с утверждением о том, что наступление тех или иных стадий цикла деловой активности обусловливается переменами в государственной политике или в уровне государственных расходов. Эта группа экономистов-теоретиков полагает, что основными силами, обусловливающими наступление тех или иных стадий цикла деловой активности, являются различия в уровнях производительности и изменения потребительских вкусов и предпочтений. Экономисты, придерживающиеся этой точки зрения, полагают, что лишь компании и потребители могут обусловливать смены стадий цикла деловой активности. Эти экономисты полагают, что наступление тех или иных стадий цикла деловой активности не зависит от изменений монетарной и иной политики, инициируемых государством.

Не так уж важно, какая из двух указанных точек зрения импонирует вам больше. Вам, как трейдеру, важно как можно раньше выявить признаки наступления рецессии или начала выздоровления экономики. Стадии, соответствующие пику и дну, представляют собой периоды относительной стабильности, т.е. периоды, когда состояние экономики  остается стабильным и еще не начало меняться в ту или другую сторону. Эти стадии практически невозможно выявить раньше, чем по прошествии нескольких месяцев после их завершения. Как трейдер, вы можете выявить перемены в поведении, связанном с покупками и расходами, отслеживая разные экономические индикаторы. Отслеживая эти индикаторы, вы можете определить начальный отрезок времени, на котором экономика вступает в стадию рецессии или выздоровления или полностью стабилизируется.

Рецессия и инфляция в мире торгов в мире советов