СОВЕТЫ

3 совета от 28 Ноября 2019 года:

Одной из больных тем для женщин становится пресс, точнее его отсутствие. Самое интересное, что это касается не только женщин, которые считают, что сбросить несколько лишних килограммов им просто необходимо, но и женщин, чья фигура идеальна. Большинство жиров у женщин скапливается именно на животе. Природа так устроила, чтобы во время беременности плод был надежно защищен.
Поэтому не стоит удивляться, что наш организм не слишком быстро расстается со своими запасами. Фишка в том, проблемные места худеет в самую последнюю очередь, а набирают лишние килограммы самыми первыми. Несмотря на огромное желание иметь плоский живот не стоит слишком рьяно браться за качание пресса. Так мышцы увеличатся, а жировая прослойка останется и про тонкую талию можно будет забыть.

Где же талия?

Тренировки необходимо проводить без фанатизма. Лучше всего тренироваться два или три раза в неделю. Этого будет вполне достаточно, чтобы мышцы были в тонусе, и при этом будет согнан лишний жир. За одну тренировку рекомендуется выполнять три упражнения. Сначала тренируйте прямые мышцы пресса, а после этого переходите к тренировке косых мышц. Делать упражнения нужно по 15-30 раз по три подхода.
Делать упражнения нужно под руководством тренера. Только тренер сможет помочь вам подобрать правильную технику. Следует знать, что во время выполнения упражнения шея должна быть расслабленной. Во время подъемов поясница должна быть прижата к полу. Для того чтобы получить четкий рельеф нужно выполнять упражнения с отягощениями, которые кладутся на живот. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то перед походом в спортзал необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Только врач сможет сказать, какие упражнения необходимо выполнять.

Разумное чередование

Для того чтобы тренировка прошла, как можно эффективнее нужно чередовать амплитуду в упражнениях. А теперь обсудим упражнения, которые помогут сделать животик подтянутым.

Первое упражнение, скручивание

Данное упражнение направлено на прямые мышцы живота. Выполнять упражнение нужно с небольшой амплитудой. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и прижать к полу поясницу. Ноги необходимо согнуть в коленях. При этом руки должны быть заведены за голову, а локти должны смотреть в стороны. На вдохе необходимо отрывать лопатки и голову от пола, при этом подбородок должен быть направлен к потолку. Выдох- это возвращение в исходное положение.

Второе упражнение, обратное скручивание

Упражнение обратное скручивание направлено на прямые мышцы живота. Делать упражнение необходимо с небольшой амплитудой. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Руки нужно завести за голову при этом локти должны быть направлены в стороны. Вдыхая воздух нужно отрывать голову и лопатки от пола в это же время нужно поднимать таз. На выдохе нужно принять исходное положение.

Третье упражнение, подъем туловища

Делается данное упражнение с большой амплитудой. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол. Ноги нужно согнуть в коленях. Для выполнения упражнения руки нужно завести за голову, а локти направить в стороны. При вдохе нужно отрывать корпус от пола и подниматься к коленям. Выдыхая воздух нужно возвращаться в исходное положение.

Четвертое упражнение, подъем ног

Делать упражнение нужно с большой амплитудой. Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул опереться руками о его край. Вдыхая нужно ноги подтягивать к корпусу. На выдохе необходимо принимать исходное положение.

Пятое упражнение

Данное упражнение направлено на работу косых мышц живота. Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул и делать повороты корпуса.
Кроме выполнения выше приведенных упражнений можно делать массаж живота, заниматься аэробикой, плаванием.

Клоуны на праздник, детский день рождения доставят вашим деткам море удовольствия. Клоунское шоу - это незабываемое событие на любом детском празднике, будь то день рождения или выпускной.

Как часто вы говорите да вместо нет

Порой этические проблемы возникают из за того, что руководство злоупотребляет своей властью. Тогда вы оказываетесь в очень сложном положении. Если начальник критикует вас за то, что вы постоянно сидите в Интернете в рабочее время, то вы можете либо отказаться от этой привычки, либо доказать, что это нужно для дела. Но если владелец компании просит указать неправильные данные по зарплатам, чтобы избежать уплаты налогов, то вы ничего не можете сделать. Такая просьба неэтична и к тому же представляет собой скрытую угрозу ведь если вы не выполните распоряжения начальства, то рискуете потерять работу. К сожалению, это очень распространенная ситуация, ежегодно с ней сталкиваются миллионы работников. Здесь победа или поражение зависит только от вашей тактичности и дипломатических способностей. Для начала попытайтесь разрядить ситуацию, дав возможность руководителю забрать свои слова назад.

Попробуйте такие варианты.

Повторите просьбу. Скажите: “Я вас правильно понял? Вы хотите, чтобы я сфальсифицировал данные? Но ведь это незаконно?”

Промолчите, сделайте вид, что не поняли.

Скажите: “Наверное, я ослышался”.

Скажите: “Извините, может быть, мы поищем другойвыход?”

Скажите: “Простите, я выйду попить воды, а когда вернусь, мы сможем начать заново”.

Есть надежда, что после таких маневров ваш начальник задумается и, возможно, отзовет просьбу. Однако это не всегда действует, и вы можете стать перед выбором: выполнить просьбу или отказать и ждать последствий.

Почти всегда в ваших интересах и интересах компании отклонить неэтичное предложение начальника или сотрудника.

Отказываясь, вы, несомненно, встретите негативное отношение со стороны собеседника. Он может обвинить вас в нелояльности и крайнем индивидуализме. Не отвечайте на это. Ваши коллеги быстро заметят, что вас преследуют необоснованно, и, скорее всего, догадаются, в чем дело.

После вашего отказа начальник попытается подбить на незаконные действия другого работника. Может быть, это получится, может быть, нет. Но вас не уволят вместе с ним из компании, когда его махинации раскроются. Ведь рано или поздно так и происходит!

Может случиться по-другому, и вы потеряете работу. Если вы целиком и полностью зависите от начальника, то не сможете отказать и остаться на работе. В такой непростой ситуации вы либо примите предложение, либо уйдете. Наш совет: уходите, даже если придется какое-то время сидеть без работы. Сделки с совестью никого не делают счастливым.

Модные вечерние платья на выпускной бал 2013

Продумывать наряды и детали образа для выпускного вечера девочки, как правило, начинают еще зимой. Кто-то листает модные журналы, кто-то подбирает ткань, чтобы сшить платье на заказ.

В любом случае каждая юная красавица на своем школьном балу хочет быть самой модной и оригинальной!

И в этой нелегкой задаче поможет наша статья, в которой мы расскажем все о «выпускной моде» и о том, как выбрать вечерние платья 2013.

Длинные вечерние платья на выпускной бал

Следует сказать, что выпускницам этого года очень повезло – красивые, но совершенно неудобные кринолины и вообще пышные платья на выпускной в 2013 году будут не в моде. Дизайнеры предложили более комфортное решение – вечерние выпускные наряды облегающего кроя.

Итак, среди платьев до пола самым актуальным станет именно облегающий фасон. Школьницы, считающие такие модели довольно скромными и закрытыми, могут без проблем отдать предпочтение и более раскованному варианту — длинные вечерние модели с разрезами на подоле.

Такой фасон будет на пике своей популярности. Важно отметить, что разрезы могут быть как в большом количестве, так и в разном исполнении. Длина их тоже различна, хоть до самого пояса, естественно, если вы это сочтете удобным.

Стилисты рекомендуют в этом году обратить внимание выпускницам и на длинные вечерние платья с расклешенным подолом, выполненные из легкого шифона. Завышенная талия тоже признана известными модельерами модной. Возьмите на вооружение и такой оригинальный вариант — модели в пол, но короткие спереди и длинные лишь сзади. Выглядят такие наряды очень торжественно, но при этом не скрывают стройность ножек выпускниц. Говоря об исполнении верхней части платья, то здесь самой распространенной станет V-образный вырез. Более того, этим летом он должен быть просто безумно глубоким!

Модные выпускные платья 2013 в греческом стиле

Отдельно нужно сказать о вечерних выпускных нарядах греческого стиля, так как именно они лучше всего подчеркнут юность и свежую красоту своих обладательниц. Кроме того, греческое платье отлично подходит для жаркого летнего дня, так как оно всегда шьется из струящихся и легких тканей.

В сезоне 2013 будут актуальными наряды как пастельных оттенков, так и ярких, включая розовый, персиковый, синий, бирюзовый, мятный и насыщенный фиолетовый цвета. Что касается длины таких фасонов, то она может быть любой:

Длинные греческие платья отлично подойдут выпускницам с различным типом фигуры, ведь они эффективно скрывают все недостатки и делают образ гармоничным;
Греческие платья на изящных тонких бретелях подчеркнут красивые плечи, зону декольте и шею юной леди. Бретельки дизайнеры выполнили витыми, из нежного кружева и прозрачной ткани. Во многих моделях они дополнительно украшены бисером, вышивкой, пайетками и даже греческим орнаментом;
Короткие платья в греческом стиле будут гармонично смотреться на выпускницах со стройными ножками. Можно обратить внимание и на их асимметричные фасоны. А вот необычное греческое платье с длинным шлейфом и заниженной талией вообще способно сделать школьницу самой настоящей королевой бала.

Украшенные декоративной тесьмой, вышивкой, стразами и прочими деталями, эти модели всегда хорошо будут смотреться и на миниатюрных, и на полноватых девушках.

Фото самых модных вечерних платьев для выпускного бала 2013

Самое главное, любое выпускное платье должно сидеть по фигуре. Выбирайте тщательно, а наши фотографии самых модных вечерних платьев 2013 вам в этом помогут.

Вы здесь