СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 25 Января 2021 года:

Все больше и больше людей начинают посещать спортивные залы, бассейны, фитнес клубы. Это объясняется не только возрастающее модой на такой вид времяпровождения, но и желанием выглядеть красиво, подтянуто.
Говоря о здоровом образе жизни, под этим подразумевается не только отказ от вредных привычек, а также регулярные физические нагрузки и правильное питание.
Останавливаясь на понятии последнего нужно понимать, что это, прежде всего сбалансированность в питании, которое должно содержать в минимальных количествах рафинированные продукты (кондитерские, хлебобулочные изделия, фаст-фуд) и в максимальных фрукты, натуральное мясо, овощи, молочные продукты. Особенно это важно людям, которые занимаются спортом.
Для того чтобы достичь оптимальных результатов в различных видах спорта, необходимо придерживаться спортивного питания. При составлении рациона на каждый день в этом случае учитывают такие факторы, как: пол, вид спорта, который является преимущественным для данного человека. Цель, которая преследуется спортивным питанием, заключается в наборе мышечной массы, но при этом без увеличения всей массы тела.

Используются для этого разнообразные добавки:


  • креатин и протеины;
  • гейнеры и жиросжигатели;
  • прочие добавки.

Протеин является основной спортивной добавкой, которая помогает нарастить мышечную массу.
Гейнер также способствует мышечному росту, но при этом еще и обладает длительным действием, обеспечивающимся содержанию в нем сложных углеводов.
Жиросжигатели, эта добавка ускоряет процесс распада жировых отложений, помогая обрести стройность и подтянутость.
Креатин – этот компонент спортивного питания нужен всем, кто выполняет большую физическую нагрузку, потому что помогает скорейшему восстановлению после тренировочного процесса.
При занятиях фитнесом упор в спортивном питании делается на протеины и жиросжигатели, так как это направление своей целью предполагает обретение человеком стройной фигуры без сопутствующих лишних килограммов.
Бодибилдинг требует употребления гейнеров и протеинов, которые не только помогут наращиванию мышечной массы, но и помогут защититься от проблем со здоровьем. Если выполнять большие силовые нагрузки без этих спортивных добавок, то организм начнет расходовать свои собственные запасы белков, а это приведет к нарушению обмена веществ, поэтому возможно будет необходима белковая диета.
Спортивное питание является элементом здорового образа жизни, способствующего гармоничному развитию организма в целом. Но применять его необходимо лишь после проведенной консультации со специалистом.


Удивительные по форме цветки пассифлоры очень похожи на звезды. Именно они дали этому красивому растению популярное название – кавалерская звезда. А в переводе с латинского «passio» означает страсть, «flos» – цветок; отсюда произошло еще одно имя – страстоцвет.

Уход за пассифлорой.

Хотя цветоводы любят пассифлору за ее хрупкие цветки, однако само растение нежным назвать нельзя. Судите сами: это очень сильная лиана, которая при помощи усиков цепляется за опору, благодаря чему ей можно придать любую форму. Очень важно каждую весну проводить обрезку страстоцвета, укорачивая побеги до 0,5 м. Это простимулирует прирост молодых ростков и обильное цветение пассифлоры (бутоны формируются именно на молодых побегах цветка страстоцвета голубого, красного, розового и др.). Можно обрезать длинные ветви лианы и после осеннего цветения. Размножать пассифлору желательно верхушечными черенками, оставшимися после обрезки. Каждый черенок должен иметь не менее двух листочков. Поставьте их в емкость с водой, сверху накройте полиэтиленовым пакетом, через месяц пересадите на постоянное место.


Кавалерская звезда – пассифлора.

Пассифлора – очень светолюбивое растение. Если поставить ее на затененное окно, это не лучшим образом отразится на цветении. Содержать страстоцвет необходимо на солнечной стороне комнаты, постоянно проветривая помещение. Однако не создавайте сквозняков, иначе растение может сбросить листву. Летом обильно поливайте страстоцвет. Не забывайте сливать лишнюю воду из поддона. Чаще опрыскивайте пассифлору, ей полезен периодический «душ» для смывания пыли с листьев. Зимой полив сократите, но если воздух в помещении сухой, то опрыскивание продолжайте. Понижение температуры до 0 “С растение переносит хорошо. Весной и летом раз в неделю подкармливайте кавалерскую звезду органическими или минеральными удобрениями.



Как поставить музыку на мопед

Если надоело ездить на своем мопеде в тишине, на него можно установить небольшую музыкальную систему. При этом музыкальные компоненты должны иметь эффективное звучание, простоту в монтаже и почти не занимать места.

Ставим музыку на скутер или мопед

Вам понадобится:
- мопед;
- динамики;
- усилитель;
- двухжильный провод для подключения питания;
- тумблер выключения;
- плеер или мобильный телефон в качестве источника звука;
- мотоаккумулятор на 27 ампер и 9 ампер-часов.


Продумайте и соберите задний или боковые кофры для мопеда. Кофр изготовьте из фанеры. Внутри кофра продумайте и изготовьте необходимые крепления для всех компонентов музыкальной системы. Динамики врежьте в корпус кофра так, чтобы звук при установке кофра был направлении на седока.

Для облегчения процесса при сборке корпуса не устанавливайте одну из его панелей – ту, в которую будете врезать динамики. Эту панель закрепите после выполнения всех подключений и проверок.

Бортовую электрическую систему мопеда оснастите аккумулятором или установите вместо штатного мотоциклетный аккумулятор. От аккумулятора проложите провода для подключения усилителя.

Установите динамики в панель кофра. При установке нескольких динамиков, один из них поставьте на рулевую колонку, чтобы получить стереоэффект звучания. Провода от динамиков выведите к усилителю и подключите, соблюдая полярность. Места соединения проводов заизолируйте.

Кабель подключения источника музыки возьмите от старых наушников с подходящим разъемом. Выведите его в удобное место так, чтобы можно было подключить плеер или телефон, не отвлекаясь от управления.


Питание усилителя подключите к замку зажигания или непосредственно к аккумулятору. Минусовой провод от усилителя выведите к раме и закрепите, предварительно зачистив место соединения. Плюсовой провод подключите через тумблер выключения. Сам тумблер установите на корпусе кофра в удобном месте.

Сделайте сигнальное устройство, напоминающее о необходимости отключения музыкальной системы. Для этого возьмите светодиод или какой-либо сигнальный индикатор от другого мопеда и скутера. Подключите его к тумблеру так, чтобы индикатор постоянно светился, когда музыка включена. Сам индикатор закрепите снаружи корпуса кофра так, чтобы он был хорошо виден.

Тщательно заизолируйте все соединения проводов, подключите музыку и проверьте ее работоспособность. После этого установите кофр в выбранное место и надежно закрепите. Для улучшения внешнего вида кофра, обейте его кожей, обтяните тканью или покрасьте. Вот и готова музыка на скутер или мопед. Приятного прослушивания.