СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Января 2018 года:

Стройные длинные ножки – это одна из составляющих женской красоты. Чтобы это важная часть тела имела красивые и точеные формы нужно подумать о том, как быстро похудеть в ногах. Стройность ног, как и стройность всего тела, зависит от потребляемых тобой продуктов. Пересмотри свой рацион, проанализируй, какие продукты приносят вред твоему здоровью и способствуют отложению жиров. Отказ от вредных продуктов и сбалансированный режим питания – это первый шаг на пути к тому, как быстро похудеть в ногах. Не пытайся вернуть себе стройность с помощью жестких диет, лучше откажись от кондитерских изделий, сладостей, жирной и жареной пищи. Исключив все вредное из своего рациона, ты вскоре заметишь, как вес, хоть и медленно, но постоянно, начинает уменьшаться. Алкогольные напитки обладают высокой калорийностью, поэтому при желании иметь стройные формы, от этих напитков необходимо отказаться. Больше пей чистой воды, а сладкие газированные напитки вовсе исключи из употребления. Консервированные продукты не способствуют красивым формам тела, в твоем рационе должны быть исключительно натуральные и здоровые продукты, приготовленные на пару или способом отваривания и запекания. Правильное питание – это залог стройности, но оно обязательно должно сочетаться с комплексом физических упражнений, которые станут решающим шагом к тому, как быстро похудеть в ногах.
Упражнения для похудения ног:
1. Встань ровно, выпрями спину, ноги соедини. Втяни живот, ягодицы напряги, руки вытяни вперед. Выполни 10 приседаний на одной ноге (вторая вытянута вперед). Затем приседай на другой ноге.
2. Стоя на коленях с выпрямленной спиной, вытяни вперед руки. Поочередно садись, то на одну, то на другую ягодицу. Упражнение повтори 20 раз.
3. Ляг на пол, на спину, руки вытяни вдоль туловища. Подними обе ноги перпендикулярно полу, а затем медленно разводи их в стороны и снова своди. И так 20-25 раз.
4. Лежа на полу, подтягивай на себя, то одну, то другую ногу. Старайся подносить их ближе к лицу, если не получается - помогай руками.
5. Это упражнение тоже выполняется на полу, но из положения «сидя». Выпрями спину, ноги держи вместе. Сначала выполни 10 наклонов вперед, затем разведи ноги в стороны и повтори по 10 наклонов на каждую ногу.
Не забывай каждое утро и вечером лежать по пять минут с прижатыми к стене поднятыми вверх ногами. Это несложное упражнение поможет похудению ног и сохранению их стройности.
Заметка: Такая тренировка выжмет из вас все соки, и вам придется хорошенько попотеть, чтобы вернуть стройность ног. Быстрый и качественный ремонт стиральных машин АЕГ избавит вас от необходимости ежедневной ручной стрики спортивной формы. Опытные профессиональные мастера вернут вашу помощницу (стиральную машинку) в рабочий строй.



Учимся есть меньше

Главной проблемой на пути к снижению веса является уменьшение объема ежедневно съедаемой пищи. Человеку, привыкшему к поеданию полных тарелок первых, вторых и третьих блюд не просто похудеть, даже сидя на самой эффективной диете. Интересный сайт разобрался как с этим справиться.

Запомните основное правило: для сытости человеку достаточно съедать небольшую порцию еды, объемом не более 400 мл. Вне зависимости от вида вкушаемой пищи (суп, гарнир, салат и т.д.), ее количество не должно превышать данного показателя. Кроме этого не забывайте, что желудок в нормальном состоянии по размеру равен вашему кулаку. Поэтому именно такой по объему и должна быть порция еды в вашей тарелке.


Как научиться меньше есть

За один прием не употребляйте пищи больше, чем вмещается в одну стандартную миску. Приготовьте одну тарелку нужного объема или несколько маленьких, суммарный объем которых не превышает 400 мл.

Сократите интервал между трапезами до трех часов, ешьте чаще, но меньше.

Нормализуйте свой рацион, подберите продукты, максимально подходящие к вашему образу жизни.

Перед каждым приемом пищи, вне зависимости от предполагаемого объема порции, выпивайте стакан негазированной воды. Жидкость заполнит ваш желудок, что ускорит наступление чувства сытости. Заведите себе особый красивый кувшин, каждое утро, наливая в него чистую воду, мысленно настраивайтесь на сокращение объема порций. Воду пейте из красивых чашек или прозрачных стаканов, маленькими глотками.


Каждый прием пищи начинайте с яблока, улучшающего секрецию желудка, и частично заполняющего его объем, оставляя меньше места для калорийной пищи. Кроме того, в яблоках содержится много такой необходимой кишечнику клетчатки. В обед приучите себя заменять половину порции салатом из свежих овощей, например, из капусты с морковью.

Долго не сидите за столом с вкусными блюдами. При этом готовьтесь к каждому приему пищи – празднично одевайтесь, украшайте стол. Ешьте не спеша, небольшими порциями, обязательно в хорошем настроении.

Прекратите смотреть телевизор на кухне, поскольку во время просмотра увлекательной передачи или фильма ваши руки будут непроизвольно тянуться к еде, а мозг не будет контролировать этот процесс.

Накладывайте порцию еды, которую вы планируете съесть. Ни в коем случае не берите добавку. Так не научитесь меньше есть!


После еды сразу же переключайте свое внимание на увлекательное занятие, позволяющее забыть о вкусностях, оставшихся на кухне.



Как рисовать животных поэтапно карандашом?

Еще в детском саду нас учат, как рисовать животных. Именно через братьев наших меньших малыш лучше постигает окружающий нас мир, учится понимать добро, постигать совершенства форм, которыми наполнена наша планета. Но в детских рисунка никогда не получается максимальная схожесть между животным и готовым рисунком.

Рисуем животных поэтапно

Для начала, перед самим изображение животного на рисунке, нужно привить в наблюдательность. Необходимо подобрать в книге или скачать из интернета наглядное и качественное изображение животного, которое мы хотим изобразить. Пускай ребенок в течение нескольких минут понаблюдает и внимательно изучит рисунок. Подскажите ему, на что нужно было бы обратить внимание: форму тела, длину ног и шеи, форму головы, длину хвоста и другие важно мелочи.

Если вы постоянно будете так поступать, то всякий раз сможете дать ответ на вопрос, как научиться рисовать животных, говоря, что необходимо понаблюдать за животным. Хорошо развитая наблюдательность человека может сделать обыкновенного ребенка, который изначально не был склонен к искусству, талантливого художника.

Следующим шагом идет упрощение форм. Подумайте, какой простой фигурой можно заменить ту или иную часть тела и соберите их в одну картинку. Так вы разберете, как нарисовать собаку или как нарисовать лошадь. Например, туловище можно заменить овалом, цилиндр использовать для схематического изображения ног, треугольники станут мордочкой. Просто сделайте все для того, чтобы черты животного совпали с рисунком, который вы изображаете.

Если вы не сделаете набросок таким способом, то не сможете понять, как рисовать животных карандашом, а лишь будете копировать отдельные части, не воспринимая единого целого. Если же вы прошли вышеописанные этапы и начали переходить к проработке деталей, то проделали все правильно, и в конечном итоге у вас получится рисунок, который похож на оригинал.

Прорисуйте мелкие детали: глаза, форму ушей, прорисуйте детали из простых форм. Не забудьте про шерсть, изгиб спины животного, хвост. В общем, глядя на картинку-оригинал, попробуйте повторить и разобраться, как правильно рисовать животных в мельчайших деталях.