СОВЕТЫ

3 совета от 30 Января 2020 года:

С наступлением пляжного сезона многие девушки сталкиваются с проблемой, как быстро похудеть в бедрах. Для устранения этой проблемы требуется комплексный подход. Сначала необходимо пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, «оседающие» на бедрах в виде лишних сантиметров. После чего можно вплотную заняться своей фигурой. Для этого нужно подобрать несколько физических упражнений, результаты от которых не заставят себя долго ждать. Многие девушки считают, что в борьбе с жировыми накоплениями в области бедер, живота, ягодиц и талии лучше всего помогают жесткие диеты. Не стоит изводить себя голодом, поскольку физические нагрузки на истощенный организм могут нанести серьезный вред здоровью.
Коррекцию рациона питания начните с уменьшения объема потребляемых порций и исключения вредных продуктов. Это и будет началом процесса, как похудеть в бедрах быстро. Сократите потребление жирных и жареных продуктов, а такие продукты, как майонез, жирную сметану, фаст-фуды, сладкие газированные напитки, копчености, колбасы, мороженое, выпечку, орехи и семечки временно исключите из рациона. При составлении правильного рациона следует учитывать тот факт, что суточная потребность организма в жирах в пределах 30-40 г.
Физические упражнения ускорят процесс, как похудеть в бедрах быстро. Для большей эффективности комплекс упражнений необходимо выполнять утром и вечером. Регулярные прогулки пешком, езда на велосипеде, отказ от лифта повысят вашу физическую активность и, как следствие, помогут сбросить с бедер несколько лишних сантиметров.
Упражнение для упругости бедер
Лежа на боку верхнюю ногу согните в колене, а ту, что снизу, поднимите вверх на выдохе. При выполнении упражнения следите за положением тела – оно должно оставаться ровным, а не заваливаться назад. Упражнение выполняется по 8 раз на каждую ногу в три подхода.
Упражнение для укрепления внутренней поверхности бедер
Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч, а руки заложите за голову. На вдохе делаем глубокое приседание, а на выдохе возвращаемся в начальное положение. Количество упражнений постепенно доводим до 50 раз.
Упражнение для укрепления мышц ягодиц
Встаньте на колени, согнутыми в локтях руками обопритесь на пол. Спину держите ровной. На вдохе выпрямите ногу и поднимите ее параллельно полу. На выдохе вернитесь в начальное положение. Выполните движение другой ногой.

Стремясь к комфорту и уюту, человек с давних времен украшал свое жилище: например, пещеры украшались шкурами и наскальными рисунками, замковые покои – гобеленами и коврами. В современном мире украшение шкурами, гобеленами и коврами – дорогое удовольствие, так же впрочем, как и роспись. Поэтому наш взгляд останавливается на обоях: во-первых, это относительно не дорогой материал; во-вторых, поклейку можно произвести и самому; в-третьих, при желании обои можно легко и быстро заменить; в-четвертых, современная промышленность предоставляет огромный выбор различных видов и типов обоев благодаря которым уборка в доме станет в радость.
Чтобы не запутаться в этом многообразии красок и сделать правильный выбор, нужно учесть всего несколько моментов: высота стен, площадь помещения, его освещенность, ну и, конечно же, его назначение.

Высота стен

Для помещения с низкими потолками, идеально подойдут обои с вертикальным рисунком, - они визуально сделают комнату выше. А вот при высоких потолках, лучше выбрать обои с горизонтальным рисунком.

Площадь помещения

Для комнаты с маленькой площадью лучше всего подойдут обои холодных тонов с мелким рисунком, так как крупный рисунок будет визуально «съедать» пространство. И наоборот, чтобы комната с большой площадью выглядела уютнее, а не казалась бесконечным коридором, лучше выбрать обои теплых тонов с крупным рисунком.

Освещенность и цветовая гамма

Немало важным фактором при выборе обоев является их цветовая гамма. Ведь от того, в какой цветовой гамме вы подберете обои, в дальнейшем будет зависеть ощущение комфорта. В этом случае, конечно же, каждый выбирает «под себя», т.е. именно те оттенки, которые гармонируют с внутренним «Я». Однако при выборе все же следует учитывать функциональное назначение помещения. Так, в комнату отдыха лучше всего подойдут успокаивающие тона, такие как зеленый и голубой; в кабинет лучше выбрать желтого тона, так как они способствуют творческому началу. Красные тона возбуждают нервную систему, впрочем, как и оранжевые, а вот фиолетовые, наоборот, вызывают чувство меланхолии.
Насчет освещенности. В солнечные комнаты не следует клеить глянцевые и «бликующие» обои, так как, во-первых, глаза будут быстро уставать, во-вторых, блики будут изматывать нервную систему.

Назначение помещения

В жилые комнаты подойдут бумажные обои с различной текстурой, а вот для кухни лучше выбирать виниловые (моющиеся) обои.
Удачного Вам выбора. Удачи, ваш сайт полезных советов OrskPortal.ru !

Если вы действительно решили похудеть, то не нужно себя мучить голодом, сидеть неделями на овсяной каше, кушать супчики на воде. Ведь мы прекрасно понимаем, как тяжело резко отказаться от вкусненьких булочек и конфет. Я вам предлагаю очень вкусную и полезную диету.

Творог с хурмой

Если вы соблюдаете низкокалорийное питание, то вы можете столкнуться с большой проблемой – нехватка белка. В диетической пище, например, в растительной пище белка мало, а мяса много кушать нельзя, остается только творог. Творог очень полезный и питательный продукт, который богат белками. Возьмите 100 грамм творога, одну мелко нарезанную хурму, 0,5 чайной ложечки корицы. Ингредиенты перемешайте и приступайте к завтраку. Приятного аппетита!

Рыба с легким гарниром

Я всегда думала, что рыбу нужно есть с рисом или картошкой. А потом прочитала, что лучше всего рыбу подавать с пряной зеленью. Подсказали мне взять рукколу (растение, известное также как рокет-салат, содержит много витамина A и C) и сбрызнуть бальзамическим уксусом, а рыбу пожарить на гриле. Получилось очень вкусно!
На следующий день я решила попробовать приготовить рыбу в пароварке, заодно почитала как приготовить цветную капусту, получился вкуснейший гарнир. А больше всего мне понравились брокколи. Я их готовила также само, как и цветную капусту.

Суп из форели или семги

Покупая целую рыбу, оставьте голову и хвост, можно сварить из них вкусный суп. Обжарьте лук, помидоры и морковь. Добавьте овощей и варите до готовности. Подайте суп с кружочком лимона и зеленью.

Куриный суп

На куриных косточках сварите бульон, он получится не жирный и легкий. Бросьте в кастрюлю немного мелких макарон или риса, добавьте свежий лук и морковь. Если даже съесть огромную тарелку такого супа то никаких шансов на то, что вы поправитесь - шансов нет.

Вы здесь