СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 11 Декабря 2019 года:

Многие люди сталкиваются с проблемой часто мерзнущих ног. В теплую погоду на это мало кто обращает внимание, а вот в холод и слякоть хочется, чтобы ноги не мерзли. Как же это сделать?
Сначала нужно выяснить причину замерзания ног. Иногда причиной замерзания ног становится одежда не по сезону: тонкие колготы, тесная узкая обувь. Все это выглядит красиво, но не поможет согреться.
Еще одной причиной часто мерзнущих ног является особенность их строения. Бывает такое, что ноги имеют недостаточное количество мышечной ткани (отсутствие подкожной жировой ткани), которая необходима для сбережения тепла. Для того чтобы не болеть нужно постараться, чтобы на улице ноги не мерзли. Даже теплая одежда не всегда защищает ноги от мороза.
Бывает и такое что, несмотря на все принятые меры ноги все равно мерзнут. В таком случае необходимо обратиться за помощью к врачу. Причиной постоянно мерзнущих ног может быть нарушение кровообращения. Нарушение кровообращения может быть связано с нарушением работы сердца, болью в области голени, варикозным расширением вен.
Если вы обратились за помощью к врачу, то он назначит вам лечение. А если у вас нет медицинских показаний к замерзанию ног, то можно выполнять следующие рекомендации. Эти же рекомендации можно выполнять и людям с медицинскими показаниями. Для начала вы должны бросить курить, пить спиртные напитки, переедать. Все эти действия отрицательно сказываются на кровеносных сосудах. Кроме этого необходимо ухаживать за ногами. Каждый день делайте массаж ступней. Массаж можно выполнять руками или щеткой. Массаж помогает улучшить кровообращение сосудов в ногах. Для того чтобы сосуды были укреплены, можно принимать контрастный душ утром и вечером.
Быстро согреть ноги поможет спиртовой компресс, приложенный на подошвы ног. Благодаря компрессу комфорт и прилив тепла ножкам будет обеспечен. Кроме этого можно греть замерзшие ноги в соляной ванночке. Готовится соляная ванночка следующим образом: морская соль 2 столовые ложки, молоко 50 мл, масло розмарина 10-12 капель. Все необходимо растворить в воде и погрузить в нее ноги. Кроме согревания ваши ноги получат дополнительное питание, смягчатся и увлажнятся. Чтобы на морозе ноги не мерзли нужно смазывать их перед выходом на улицу барсучьим жиром. В теплую погоду нужно как можно чаще ходить босиком и делать массаж ног.


Огонь зажженной свечи сжигает всю негативную энергию в доме. Для этого достаточно входить последовательно в каждую комнату с горящей свечой, останавливаясь во всех углах, около выступов и прочих острых мест (именно здесь наблюдается сильное скопление энергии). Если при обходе свеча трещит, значит в доме много энергетической грязи. При спокойном огне можно сделать вывод об энергетической чистоте квартиры.

Очень хорошо убивает энергетических «микробов» зажженный ладан. Его дым проникает во все комнаты, углы, нейтрализуя негативную информацию, привнося в дом спокойную, приятную атмосферу.

В дополнение ко всему полезно окропить святой водой те места, на которых наиболее часто сидят как ваши домашние, так и гости.

Очень эффективное очистительное средство – соль. Предварительно зарядив   ее на разрушение любого негативного воздействия, соль рассыпают по углам.

Геопатогенные зоны естественного характера нейтрализует пирамида. Даже небольшой макет классической формы способен контролировать квартиру целиком. При увеличении  пропорций пирамиды ее действие  возрастает.



Как правильно сушить мышцы?

Еще сравнительно недавно о таком понятии, как «сушка мышц» знали только профессиональные спортсмены, которым это было необходимо для участия в разнообразных соревнованиях.

Теперь же о том, как правильно сушить мышцы, говорят повсеместно, причем иногда доходит до того, что представленная информация оказывается не только бесполезной, но и откровенно вредной для того, кто ею воспользуется.

Именно поэтому, прежде чем пробовать какие-то диеты или упражнения, рекомендуется хорошо изучить данный вопрос.

Что такое сушка мышц

Фактически программа для сушки мышц направлена, в первую очередь, на сжигание избыточного жира и воды в организме без потери объема мышц. Таким образом, сушка мышц — это комплекс мероприятий, которые включают в себя специализированную диету и интенсивные тренировки, основной целью которых является придание мышцам максимальной рельефности.

При этом стоит отметить, что данный процесс не только делает мышцы рельефными за счет снижения общего количества воды в организме, но и удаляет значительную часть подкожного жира. Несмотря на негативное отношение к жиру в организме, которое сформировалось в последнее время, он является важным компонентом самых разных обменных процессов, поэтому не стоит думать, что сушка мышц оказывает исключительно благоприятное воздействие на организм.

Питание и диета при сушке мышц

Первое, что необходимо сказать о диете для сушки мышц – нельзя начинать и заканчивать ее резко, это может привести к очень негативным последствиям для организма. На начальном этапе диеты, который длится порядка 2-3 недель необходимо максимально снизить потребление углеводов и, наоборот, увеличить количество белков. Фактически данный этап является подготовительным.

После того как вы привели свой режим питания до уровня низкоуглеводного, можно приступать непосредственно к сушке. Первый этап предполагает наличие в рационе порядка 50-60% белковой пищи, 10-20% жиров, а все остальные калории добираются углеводами. Как правило, данный этап длится от одного до полутора месяцев, в зависимости от общего состояния организма перед сушкой мышц.

На втором этапе количество белков в диете должно составлять порядка 80%, а жиров около 20%, углеводов же должно присутствовать минимум.

Длительность второго этапа напрямую зависит от того, какого результата вы ожидаете и, не в последнюю очередь, от крепости вашего здоровья, однако затягивать этот этап не стоит в любом случае. Последний этап длится максимум неделю и предполагает практически полностью белковую диету, с минимальным употреблением жиров.

Вода же в данной ситуации употребляется исключительно дистиллированная. Все это необходимо, для того чтобы избавиться от «лишней» воды в организме. После всех этих этапов идет завершающий этап, во время которого важно употребление углеводов, для того чтобы мышцы приобрели больший объем и рельефность.

Упражнения для сушки мышц для девушек

Сушка мышц для девушек мало чем отличается от аналогичной процедуры у мужчин. Фактически комплекс упражнений предполагает, в основном, работу с тяжестями. Причем, все упражнения должны выполняться с минимальным перерывом и по несколько подходов каждое.

В связи с этим, специалисты рекомендуют выбрать меньший вес гантелей, чем вы используете обычно, однако увеличить количество повторов за один подход до 15-20 раз. В том случае, если вы занимаетесь в спортзале, также можно обратиться за помощью к тренеру, который подскажет, как правильно засушить мышцы.