СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 14 Октября 2019 года:

У каждой девушки существует "Кодекс чести", который она устанавливает сама для себя. Но есть общие правила, которыми следует руководствоваться. Сейчас мы рассмотрим эти правила.
1. Не стоит приходить на свидания во время. Необходимо парня сначала немного помучить, чтобы он понял, что не единственный на свете.
2. Никаких поцелуев на первом свидании. Когда целоваться первый раз особого значения не имеет, главное чтобы счастье было. Это самое важное в нашей жизни.
3. Не стоит рассказывать парню о том, что у тебя крашенные волосы или ты носишь контактные линзы. Такие секреты должны быть только твоими. Если парень догадался, то сделай вид, что ты ничего не заметила.
4. Не стоит лезть в постель на втором свидании. Пусть парень добивается вас. Покажи ему что ты девушка с моральными принципами.
5. Без повода не приводи парня в свой дом. Для того чтобы его пригласить предложи помочь тебе, например, переставить телевизор или переустановить программу на компьютере.
6. Не рекомендуется звонить парню ранее трех свиданий. Парень должен звонить девушке первый. Если он не звонит, то ты должна звонить не раньше чем через 72 часа после первого свидания.
7. Не стоит говорить парню, что у него маленький половой член. Ведь для парней это имеет огромное значение. Лучше скажи, что пенис не очень большой, но классный.
8. Не говори парню, что ты можешь часами сидеть и смотреть на картинки голых парней. Покажи, что ты серьезная и ничем не похожа на парней. Это они примитивные и не могут жить без картинок с голыми девушками.
9. Не занимайся сексом молча. Чтобы подбодрить мужчину ты должна стонать. Ведь только так он сможет понять, что тебе хорошо и все нравится.
10. Не рекомендуется несколько раз подряд заниматься оральным сексом. Ты же не сестра милосердия. Так зачем же доставлять парню такое удовольствие?
11. Не давай парню рыться у тебя в ящике с нижним бельем. Наверное, твоему парню не понравилось, если бы ты подняла капот его автомобиля и начала там рыться.
12. Если парень смотрит порно фильм, то секса не будет. Я не хочу, чтобы ты возбуждался глядя на актрису из порно фильма.

Бензиновые легкие мотоблоки импортного производства. Самый лучшие мотоблоки таких фирм как Caiman и Pubert по самым низким ценам с гарантией.


Как похудеть в животе ?

Проблема жировых отложений в области живота возникает практически у каждой второй женщины в мире. Даже, если человек не склонен к полноте, нет абсолютно никакой гарантии, что рано или поздно его живот не потеряет своей хорошей первоначальной формы.

Причин, способствующих жировым отложениям в области живота, существует немало. Безусловно, одной из главных является нарушение режима питания и, как следствие, увеличение веса. Однако, есть и другие причины появления висячего живота, например, рождение ребенка. Случайностью или неправильным питанием беременной женщины данное явление назвать нельзя, напротив, это предусмотрено самой природой. Дело в том, что после родов резервные запасы жиров располагаются сначала в области живота, а уже затем распределяются по всему телу. Это дает возможность организму женщины подготовиться к грудному вскармливанию своего потомства даже в голодный период. Но это вовсе не означает, что живот нельзя убрать после рождения детей. Привести себя в форму можно даже после нескольких родов! Для этого необходимо запастись терпением и иметь огромное желание.

Вопрос о том, как похудеть в животе, является важным не только для тех людей, которые хотят иметь красивую фигуру, но и для тех, кто обеспокоен своим здоровьем. Ведь у людей с большим животом возрастает риск развития таких заболеваний, как рак, диабет, болезни сердца и пр.

Диета для похудения в области живота

Как бы там ни было, но одной из главных причин появления висячего живота остается неправильное питание. Только пересмотрев свое ежедневное меню, можно рассчитывать на то, что постепенно живот приобретет первоначальные формы, и появится желанная талия.

На самом деле, диет существует огромное количество и для того, чтобы выбрать наиболее подходящую для своего организма диету, следует обратиться к диетологу. Но главные правила, которые необходимо соблюдать, даже без рекомендаций доктора, все-таки существуют.

1). Питаться следует пять раз в день небольшими порциями и тщательно пережевывать пищу.

2). Из рациона необходимо полностью исключить мучное, жареное и пряности. А фрукты и овощи, наоборот, должны присутствовать в ежедневном меню.

3). Обязательно употребляйте не менее двух литров жидкости в день.

4). Отличным средством в борьбе с лишними килограммами является зеленый чай, который рекомендуется пить каждый день. Благодаря регулированию тяги к сладкому, зеленый чай помогает организму сжигать жиры.

5). Употребляйте больше цитрусовых (грейпфруты, апельсины и т.д.), поскольку они являются отличными союзниками в борьбе с лишними килограммами в области живота.

6). В ежедневном рационе белки и углеводы должны быть в умеренном количестве, а употребление жиров не должно превышать 30 г в день.

7). Добавляйте в свой рацион цельные зерна, которые, помимо избавления от лишнего жира, способствуют укреплению мускул живота.

8). Употребление кисломолочных продуктов необходимо при похудении в области живота, поскольку кальций принимает активное участие в процессе разрушения жировых клеток. При поступлении в организм большого количества кальция формирование нового жира станет практически невозможным.

Гимнастика для похудения в области живота

 

Многие, задумываясь над тем, как похудеть в животе, понимают, что одной диетой желаемого результата вряд ли можно получить. Наряду с правильным питанием необходимо выполнять физические упражнения для конкретной зоны – живота. Именно гимнастика способствует сжиганию жиров и укреплению мышц.

 

Для получения стойкого результата заниматься следует в спортзале и под контролем опытного специалиста. Тренировка необходима «верхнему» и «нижнему» прессу, а также косым мышцам живота. Но, даже в том случае, если у вас нет времени на посещение спортзала, это не должно являться препятствием для достижения желанной цели.

Существует огромное количество упражнений, которые можно выполнять и дома. Среди наиболее результативных упражнений можно выделить следующие:

1). Упражнение с обручем. В первое время используйте обычный легкий обруч, а спустя две или три недели можете переходить на более тяжелый. Для получения видимого результат обруч следует крутить вокруг талии 2 раза в день по 15 минут.

2). Лягте на пол и под углом 90 градусов поднимите ноги вверх, не сгибая колени и не отрывая верхнюю часть тела от пола. Делайте 15 подъемов, увеличивая с каждым днем на 2 подъема.

3). Гимнастика живота. В любое время дня и как можно чаще втягивайте, а затем расслабляйте свой живот. Втягивая, выдерживайте паузу, сколько сможете, после чего медленно расслабляйте переднюю брюшную стенку. Делайте за один подход 8 упражнений.

4). Лягте на пол и выпрямитесь, слегка сгибая ноги в коленях. Постарайтесь приподнять таз на максимальную высоту и зафиксируйте данное положение на 8 – 10 секунд. Теперь медленно опуститесь. Это упражнение можно повторять 15 раз. Выполняя его, вы не только подтянете живот, но и укрепите мышцы ягодиц.

Это лишь малый перечень упражнений, которые можно выполнять дома. Лучше, если все они будут выполняться утром до завтрака и перед сном. Также к эффективным средствам в борьбе с висячим животом относятся: регулярные пробежки по 2 км, катание на велосипеде, плавание, йога или пилатес.

Дополнительные средства для похудения в животе

Для достижения желаемых результатов необходим комплексный подход. Параллельно с соблюдением режима питания и выполнением физических упражнений, используйте косметические антицеллюлитные средства (крема, лосьоны и т.д.). Поддерживать мышцы в тонусе помогут также контрастный душ и массаж проблемных зон. И помните, что живот может исчезнуть после двух – трех месяцев тренировок и соблюдения диет, но он также легко может появиться снова. Чтобы этого не произошло, старайтесь всегда следить за своим питанием и вести активный образ жизни. Только тогда вы сможете каждый день видеть результаты своего труда в зеркале и по праву гордиться красивым плоским животом.

Успехов!

Читать также — как снизить аппетит!



Подходя к автомобилю или гаражу, обратите внимание, не загораживает ли вам выезд незнакомая машина с 3-4 крепкими мужчинами в салоне. Если ваш автомобиль стоит под окном, эти наблюдения лучше провести  из квартиры.

            При наличии во дворе подозрительных людей, попросите кого – либо из домашних демонстративно помахать вам из окна рукой. Бандитов это отпугивает. Если вы  подрабатываете извозом, исключите из  числа своих клиентов всех, кто, по-вашему, мнению, может представлять потенциальную угрозу. Особенно проявляйте бдительность   на вокзалах. Если пассажир вас чем – то настораживает, попытайтесь до посадки проверить клиента способом, рекомендованным одним старым таксистом: заломите такую цену, которая в вашем понимании никак не вяжется с его платежеспособностью.

            Нормальный человек хотя бы начнет торговаться или искать другую машину, а вот если без вопросов согласится отдать названную сумму да еще  пообещает накинуть сверху, это должно вас насторожить. Значит, он хочет сесть именно в ваш автомобиль.