СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Октября 2018 года:

Здоровый сон зависит от многих факторов. Это нормальное питание, качественный отдых, достаточные физические нагрузки, эмоциональное состояние человека и так далее. Постель также играет свою роль во сне человека. Люди проводят во сне практически треть своей жизни, в зависимости от потребности, но не многие знают как правильно спать. При этом человек может спать практически где угодно, однако большинство все-таки предпочитает постель.
Естественно, сон зависит от белья, удобства кровати и подушки. От подушки также много чего зависит. Удобство человека во время сна определяется качеством подушки. Некачественно выбранная подушка может привести к различным заболеваниям позвоночника, в частности в зоне шейного отдела. Потом вас будут мучить боли в шее, недосыпания и другие расстройства. Такие расстройства возникают из-за неправильной позы во время сна.
Вообще, подушки можно условно разделить на три типа: классические, ортопедические подушки и уникальные. Привычными для нас являются классические подушки для сна, которые набиваются пухом или пером. Такие подушки наиболее распространены и отличаются друг от друга размерами. Если вы спите на мягкой постели, выбирать из классических подушек стоит небольшие по размеру, а если на жесткой постели – берите большие подушки, которые будут поддерживать вашу голову.
Ортопедические подушки отличаются от классических материалом изготовления. Они изготавливаются из специальных материалов и имеют зачастую специальную форму. Чаще всего, такие подушки имеют квадратную форму с углублением посередине для головы. Встречаются ортопедические подушки и других форм, например, в форме валика. Такие подушки изготавливаются по всем требованиям современной ортопедии. Существуют и подушки для новорожденных детей, которые предназначены для использования с мягкими костями неокрепшего черепа ребенка.
Уникальные подушки включают в свою категорию все те подушки, которые не вошли в выше описанные категории. Это могут быть декоративные подушки, подушки в форме животных и так далее.
Рынок подушек представлен многими моделями, но каждый человек может подобрать себе наиболее подходящую. При выборе подушки стоит учитывать ту позу, в которой вы спите. Например, если вы спите на боку, вам подойдет подушка в форме валика, который будет поддерживать шею. Если вы спите на спине – лучше всего выбрать подушку углублением посередине.



Кроме того, что лыжные прогулки – это чуть ли  не лучший вид активного отдыха в зимнее время, они оказывают огромную пользу нашему организму. Катаясь в садах или парках, за городом или на его окраинах, мы общаемся с природой, сбрасываем накопившуюся нервную усталость, дышим чистым морозным воздухом, заставляем  работать мышцы ног, рук, туловища, практически все органы и системы организма. Как бы ни была проста ходьба на лыжах, в отличие от большого спорта, несколько простых советов начинающим не помешают.

Не нужно спешить надевать лыжи сразу по приезде на место прогулки. Малейшее соприкосновение с песком или асфальтом может губительно отразиться  на  скользящей поверхности  лыж.

Не нужно надевать лыжи на льду -  можно упасть.

Для профилактики обморожений на лыжную прогулку советуем надеть шапочку с ушками или наушники. Есть одна  хитрость:  чтобы  защитить самую уязвимую для мороза часть тела – мочку уха – нужно прижать ее и закрепить пластырем.

Отправляясь на лыжную прогулку, необходимо взять с собой дополнительно носки, майку и перчатки, чтобы переодеться в сухое.

Захватите  с собой пару бутербродов и термос  с горячим сладким чаем, который согреет вас.

После прогулки лыжи  советуем  очистить от снега, надеть  чехол для транспортировки, а дома просушить лыжные ботинки и обработать их водоотталкивающим кремом.

  • Советы беременным.
  • Как нам помогают животные?
  • Болит горло? Поможет уксус.
  • Самодиагностика, как это делать?


Британская компания, занимающаяся проблемой лишнего веса,  провела интересное исследование. Оказалось, что во время двухнедельного отдыха в США жители Туманного Альбиона прибавляют в весе около 4 кг. Чуть меньше, 3,5 кг, откладывается в закрома британца, на островах Карибского моря. Третье место в рейтинге стран, для порчи фигуры разделили  Франция, Италия и Греция – около 3,2 кг. Эксперты  подчеркивают: результаты  исследования говорят не о вреде той или иной национальной кухни, а о качестве еды в ресторанах отелей, где предпочитают отдыхать британцы.