СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Ноября 2019 года:

  • Спорт
    Совет 1
    Упражнения для повышения гибкости
    Смотрели: 848 раз
  • Здоровье
    Совет 2
    Как снять нервное напряжение
    Смотрели: 822 раз
  • Дом
    Совет 3
    Как использовать чайную заварку?
    Смотрели: 968 раз

Повышаем гибкость спины

Если с гибкостью у вас все в порядке уже, то обязательно посмотрите как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях, правда будет немного сложновато, зато эффективно.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Наклонить туловище вправо, затем влево. Бедра при этом должны оставаться неподвижными.

Упражнение  повышения гибкости № 1. И.п. – лежа на животе. Руками упритесь в пол, поднимите обе ноги, стараясь достать ступнями ног головы. Повторить 10-15 раз.

Упражнение № 2. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, согнуть правую ногу в колене, не отрывая ее от пола, дотянуть пятку до туловища. Левую также согнуть и поставить так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. При повороте туловища влево – взяться правой рукой за ступню левой ноги, затем завести левую руку за спину и коснуться

правого бедра. Голову повернуть так, чтобы подбородок находился над левым плечом.


Упражнение № 3. Станьте прямо. Руки на бедрах. Положить ногу на спинку стула или другое возвышение. Нагнуться в сторону, доставая руками до пола. Повторить это же упражнение в другую сторону, для другой ноги.

Упражнение № 4. И. п. – сидя на полу, ноги вытянуты перед собой. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее, насколько возможно, вверх. Левой рукой дотянуться до стопы правой ноги и в таком положении задержаться на 1-2 минуты. На выдохе вернуться в исходное положение. Отдохнуть, несколько секунд повторить упражнение другой ногой. Выполнить 10 раз.

Упражнение повышения гибкости № 5. И. п. – стоя. Начинайте ходьбу на месте, при этом высоко поднимая колени попеременно то левой, то правой ноги. При этом энергично взмахивая руками. Проделайте это упражнение не меньше 20 раз.

Упражнение № 6. И.п. – лежа на спине. Руки разведены, ноги согнуты в коленях. Оба колена наклонить до отказа, вправо, затем влево. Повторить 20-30 раз.

Упражнение № 7. Сядьте на пол, ноги сложите «по-турецки», руки перед грудью сомкнуть в «замок». Поднимать их вверх и насколько возможно тянуться вверх 15- 20 раз.

Упражнение № 8. Встать, ноги вместе. Поднять руки над головой – глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками ног, а носом – коленей (выдох). В этой позе стоять 5 секунд. Вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 4 раза.


Упражнение повышения гибкости № 9. Ноги на ширине плеч. Прогибаясь назад, старайтесь достать пальцами до пяток (20 раз).

Далее рассмотрим упражнения для бедер и талии. Так же предлагаем посмотреть предыдущий совет – упражнения для улучшения осанки. Вам поможет быть красивыми и стройными наш сайт полезных советов -  OrskPortal.ru   А вы делаете полезную зарядку по утрам?



Российские специалисты придумали довольно оригинальный способ снятия нервного напряжения. Руководствуясь принципом «клин вышибают клином», они предлагают снимать напряжение стрессом. Но, как известно, стресс негативно влияет на работу организма и приводит к печальным последствиям для здоровья. Вы можите успокоится и попилить ногти или прочитать статью Как наращивать ногти? Оказывается, стресс может быть и полезным, если не позволить ему перейти в третью фазу, когда из-за нерешенной проблемы происходит полное истощение организма. Первые две фазы помогают бороться с нервным напряжением.
На первой фазе человек испытывает необъяснимую тревогу, а на второй начинает противоборствовать событиям. Мелкие неприятности на работе, бытовые проблемы – все это маленький стресс. Ученые рекомендуют устранять нервное напряжение большим стрессом, при котором срабатывает инстинкт самосохранения. Для этой цели подходят экстремальные виды спорта: сноуборд, прыжок с парашютом, плавание для тех, кто не умеет плавать. Новое увлечение вызывает в человеке стресс, заставляя активизироваться его жизненные силы.
Если радикальные способы снятия нервного напряжения вызывают в вас панический страх, тогда можно попробовать тренинги бесстрашия. Психологические групповые программы пользуются большой популярностью. Участники тренинга получают задания, которые вызывают страх, а из боязни или нежелания выполнить задание, у женщины возникает стресс. Опытный специалист путем теоретических и практических заданий помогает излечиться от тревожного состояния.
В программу лечения входят различные задания. Такой оригинальный метод, как повернуться спиной к группе, а потом резко упасть, избавляют женщину от страха, и делает ее увереннее и раскованнее. По мере избавления от напряжения, у женщины улучшается настроение, и ее мировосприятие становится положительным. Опыт, приобретенный на занятиях в группе, поможет преодолеть реальные стрессы в будущем.
Искусственные стрессы делают женщину сильной, Но действие лечебного стресса для всех индивидуально, поскольку это зависит от психологической установки человека. Сильно впечатлительным и мнительным женщинам, впадающим в стресс от малейших бытовых проблем или ссор с мужем, требуется регулярная подпитка. Другим искусственный стресс помогут заменить регулярные занятия спортом и процедуры закаливания.
Заметка: Снять нервное напряжение можно в уютной домашней обстановке. Создать благоприятный климат в вашем жилище помогут general кондиционеры. Наслаждайтесь свежем воздухом в своей квартире, и пускай стресс и напряжение обходит вас стороной. Купить кондиционер можно в интернет магазине бытовой технике по приемлемой цене и с удобными условиями доставки.


Разные народы пьют чай  везде по-разному.

Индусы с молоком, добавляя гвоздику, корицу, имбирь.

Тибетцы – крепко заваренный чай  кипятят с молоком яка, заправляя маслом и солью.

Монголы заваривают его на костном бульоне с рисом, мясом, пельменями, топленым жиром, луком, солью пряностями.

Калмыки варят прессованный чай в котле вместе с молоком и жиром, солят и едят ложками.

Чайную заварку  можно применять и в других целях.

Растворенная в крепком чае хна окрашивает волосы в золотистый цвет, укрепляет корни волос и избавляет от перхоти.

Слабым  раствором чая можно мыть  зеркала.

Использованная влажная заварка устраняет запах рыбы, чеснока и лука со сковороды или кастрюли, ею хорошо мыть раковины.

Остатки чайной заварки можно перемешать с верхним слоем земли – так лучше растут овощи и комнатные растения.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки