СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Декабря 2018 года:

Во время занятий спорта организм тратит колоссальную энергию, которую довольно трудно восполнить при помощи пищи. Для того, чтобы вернуть организму те все вещества, которые он потратил во время занятий физкультурой, вам понадобится большое количество пищи, которое вряд ли вы сможете съесть за день. Ваш любимый сайт OrskPortal.ru решил раскрыть эту тему поподробнее.
Спортивное питание представляет собой полноценный витаминный комплекс, который содержит в себе все необходимые вещества для организма. При помощи спортивного питания можно без труда восстановить потраченную энергию.
В спортивном питании нуждаются все люди, которые либо занимаются спортом, либо следят за своей фигурой при помощи высоких физических нагрузок. Спортивное питание используется как добавка к ежедневному рациону. Спортсмены используют такое питание для увеличения своих результатов, а остальные – для более быстрого достижения своей цели.
Перед выбором таких добавок необходимо определиться, какую цель вы перед собой ставите. Это может быть прирост мышечной массы, развитие выносливости, увеличение быстроты или силы, а также многие другие цели. В зависимости от того, что вы хотите получить в результате применения добавок и физических упражнений, их состав может меняться.
Не стоит думать, что спортивное питание может наращивать массу, и при этом уменьшать количество жира в организме. Добавки имеют зачастую только одно действие, а те добавки, которые можно назвать универсальными, встречаются редко.
Подбирать добавки к своему рациону необходимо, пользуясь некоторыми фактами. Например, при употреблении тех добавок, которые рассчитаны на увеличение мышечной массы, вряд ли вы превратитесь в невероятно мускулистого человека. Спортивное питание предназначено для того, чтобы усилить эффект от тренировок. Поэтому ваша масса будет зависеть от правильного питания и уровня нагрузок на организм. Если вы хотите получить большие мускулы намного быстрее – тренируйтесь и употребляйте спортивные добавки.
Стоит отметить, что спортивное питание может комбинироваться между собой для развития максимального эффекта от питания. При выборе спортивного питания необходимо обращаться в специализированные магазины, где консультант может что-то посоветовать вам и выбрать.
Стоит отметить, что ваш тренер может выбрать вам заведомо неправильное питание. Поэтому в таком случае вы можете не достичь никакого эффекта. В этом случае вам просто необходимо заменить тренера на более профессионального.
Не стоит путать спортивное питание с другими добавками, которые являются медицинскими препаратам, или стероидами. Стероиды и спортивное питание – две абсолютно разные вещи. Если вам предлагают такие медицинские препараты стоит от них отказаться. Удачи, ваш любезный сайт OrskPortal.ru – полезные советы для дома и семьи!


Салат из жареного перца и брынзы

Салат из сладкого жаренного перца

Перец сладкий -100 г,  лимонный сок или томатный сок -5 г, петрушка -2 г, лук -2 г, брынза -10г, раствор соли -5 г, подсолнечное масло -10г.

Сладкий перец испечь, очистить, нарезать мелки­ми кусочками, влить раствор соли, перемешать, уло­жить в тарелку, залить лимонным или томатным соком и подсолнечным маслом. Украсить мелко нарезанной петрушкой. По вкусу можно добавить мелко нарезан­ный лук и тертую брынзу. Такой вот быстрый в приготовлении и вкусный салат из сладкого жаренного перца. Приятного аппетита друзья.




Полезные советы как самостоятельно изготовить откидную крышку для аквариума.

В данной статье мы наглядно объясним, как самостоятельно сделать открывающуюся крышку для аквариума своими руками из фанеры или других материалов. Изготовление крышки задача не сложная, убедитесь сами, а сайт полезные советы на все случаи жизни поможет фото инструкцией по всем этапам изготовления.

Смотрите серию статей по теме:

Как сделать аквариум своими руками

Как сделать крышку для аквариума своими руками

Освещение аквариума своими руками

Оформление, дизайн аквариума своими руками

Задний фон для аквариума своими руками

Наша конструкция будет состоять из рамы, наверху которой будут расположены три доски с петлями для доступа к внутренней части аквариума. Ближняя будет использоваться при кормлении рыб, средняя  - при очистке аквариума, а дальняя  - зафиксирована на месте. Древесину выбирайте любую (сосна, дуб, различные виды фанеры, ПВХ).

Конструкция рамы крышки из фанеры

Смотрится она как прямоугольный ящик без дна. Нужно склеить древесину клеем по дереву и закрепить гвоздями или шурупами.

Чем будет больше ваш будущий аквариум, тем весомее должна быть крышка для него.

Чтобы вывести провода от фильтра и другого оборудования вырежьте в задней стенке несколько отверстий. Верхнюю фиксированную доску, а также две боковые лучше всего продлить дальше, чтобы спрятать все трубки, которые будут выходить из аквариума.

Другой вариант изготовления самодельной крышки для аквариума. Отрежьте заднюю доску, оставив края, чтобы удержать крышку на аквариуме. Дальняя верхняя доска при этом будет по-прежнему надежно фиксировать всю конструкцию.

Изготовление откидной крышки для аквариума своими руками

Крышка будет состоять из трех досок. Передняя будет крепиться на петлях к средней доске, а на нее в свою очередь установятся светильники, поэтому она должна быть больше остальных. Заднюю доску нужно надежно скрепить к раме. Она станет поддерживать другие две доски, когда они будут находиться в открытом положении.

Вот и получилась отличная крышка для аквариума, проста в устройстве и изготовлении своими силами.

Пользуясь данной инструкцией Вам не составит труда сделать крышку для аквариума своими руками. Далее смотрим как изготовляются остальные части декора и сам аквариум.