СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 06 Сентября 2019 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Как выбрать добавки к спортивному питанию
    Смотрели: 949 раз
  • Авто
    Совет 2
    Как покрасить машину из баллончика
    Смотрели: 1014 раз
  • Психология
    Совет 3
    Элитный мужчина. Какой он?
    Смотрели: 806 раз
Во время занятий спорта организм тратит колоссальную энергию, которую довольно трудно восполнить при помощи пищи. Для того, чтобы вернуть организму те все вещества, которые он потратил во время занятий физкультурой, вам понадобится большое количество пищи, которое вряд ли вы сможете съесть за день. Ваш любимый сайт OrskPortal.ru решил раскрыть эту тему поподробнее.
Спортивное питание представляет собой полноценный витаминный комплекс, который содержит в себе все необходимые вещества для организма. При помощи спортивного питания можно без труда восстановить потраченную энергию.
В спортивном питании нуждаются все люди, которые либо занимаются спортом, либо следят за своей фигурой при помощи высоких физических нагрузок. Спортивное питание используется как добавка к ежедневному рациону. Спортсмены используют такое питание для увеличения своих результатов, а остальные – для более быстрого достижения своей цели.
Перед выбором таких добавок необходимо определиться, какую цель вы перед собой ставите. Это может быть прирост мышечной массы, развитие выносливости, увеличение быстроты или силы, а также многие другие цели. В зависимости от того, что вы хотите получить в результате применения добавок и физических упражнений, их состав может меняться.
Не стоит думать, что спортивное питание может наращивать массу, и при этом уменьшать количество жира в организме. Добавки имеют зачастую только одно действие, а те добавки, которые можно назвать универсальными, встречаются редко.
Подбирать добавки к своему рациону необходимо, пользуясь некоторыми фактами. Например, при употреблении тех добавок, которые рассчитаны на увеличение мышечной массы, вряд ли вы превратитесь в невероятно мускулистого человека. Спортивное питание предназначено для того, чтобы усилить эффект от тренировок. Поэтому ваша масса будет зависеть от правильного питания и уровня нагрузок на организм. Если вы хотите получить большие мускулы намного быстрее – тренируйтесь и употребляйте спортивные добавки.
Стоит отметить, что спортивное питание может комбинироваться между собой для развития максимального эффекта от питания. При выборе спортивного питания необходимо обращаться в специализированные магазины, где консультант может что-то посоветовать вам и выбрать.
Стоит отметить, что ваш тренер может выбрать вам заведомо неправильное питание. Поэтому в таком случае вы можете не достичь никакого эффекта. В этом случае вам просто необходимо заменить тренера на более профессионального.
Не стоит путать спортивное питание с другими добавками, которые являются медицинскими препаратам, или стероидами. Стероиды и спортивное питание – две абсолютно разные вещи. Если вам предлагают такие медицинские препараты стоит от них отказаться. Удачи, ваш любезный сайт OrskPortal.ru – полезные советы для дома и семьи!


Как покрасить машину из баллончика

К сожалению, от сколов и царапин не застрахована ни одна машина, но сделать незаметными эти повреждения может практически каждый автовладелец. Можно покрасить машину из баллончика и тем самым самостоятельно решить проблему царапин, портящих внешний вид вашего автомобиля.

Чтоб покрасить машину из баллончика нужно:

— баллончик с краской нужного цвета;
- базовая эмаль;
- бесцветный лак;
- газеты или пленка;
- резиновые перчатки.


Для начала определите тип повреждения, так как если оно дошло до металла или грунтовки, потребуются помимо краски дополнительные материалы, такие как грунтовка, шпатлевка, обезжириватель и наждачная бумага. Если царапины и трещины ничтожного размера, то устранить их можно хорошо отполировав поверхность. Учтите, что баллончик с краской предназначается только для покраски трещин, сколов и царапин.

В случае когда царапина очень глубокая, достигшая металла, необходимо как можно скорее произвести ее заделку и покраску. Если этого вовремя не сделать, то металл начнет окисляться, а затем ржаветь. Чтобы этого не случилось, вымойте и высушите поверхность царапины, а затем обработайте ее обезжиривателем. Место вокруг ремонтного участка закройте газетами или тонкой пленкой, чтобы случайно его не запачкать. Все работы проводите в перчатках.

Далее загрунтуйте царапину или скол специальной автомобильной грунтовкой, которая также продается в баллончиках, как и краска. Поверх грунтовки нанесите слой шпатлевки, окончательно выравнивая вмятину или царапину. Излишки шпатлевки, после ее окончательного высыхания (20 минут), снимите наждачной бумагой, предназначенной для сухой обработки. После этого место ремонта хорошо обезжирьте и вытрите насухо чистой салфеткой.


Подготовив место ремонта, приступайте непосредственно к покраске. Для начала нанесите базовую эмаль, а затем краску из аэрозольного баллончика. Краску наносите в 2-3 слоя, давая каждому слою просохнуть 10-15 минут. Поверх хорошо высохшего последнего слоя краски нанесите бесцветный лак, также заключенный в баллончик. Теперь вы знаете как покрасить машину из баллончика самостоятельно. Но обязательно посмотрите как определить номер краски авто, чтоб не было расхождений в цвете.



Автор не был бы самим собой, если бы, написав статью о качествах элитной женщины, не продолжил бы повествование опусом об элитных мужчинах (не путать с настоящими мужчинами, альфа-самцами и мужиками).

Итак. Элитный мужчина. Какой он?

  • Элитный мужчина как король, его статус сочетается с воспитанностью и культурой.
  • В нем есть разум, логика, интеллект, образование.
  • Элитный мужчина здоров, энергичен, следит за своей физической формой.
  • Он обаятелен, культурен и воспитан.
  • У него в жизни есть дело. Достойное дело, он не занимается пустяками.
  • Элитный мужчина – сильный, смелый, идет своим индивидуальным путем.
  • На любую ситуацию он может посмотреть с разных сторон.
  • Он хороший и требовательный и теплый отец.
  • У него есть самообладание, выдержка, воля, он терпим.
  • Элитный мужчина – мудрый, порядочный, любящий, ответственный.

Вот такой он, элитный мужчина. Не подскажете, где такие водятся?

P.S. А вам не кажется, что перечень качеств элитного мужчины намного меньше аналогичного у элитной женщины? С чего бы это? К чему бы это?

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!