СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Июня 2019 года:

  • Красота
    Совет 1
    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
    Смотрели: 791 раз
  • Красота
    Совет 2
    Как сохранить кости крепкими
    Смотрели: 842 раз
  • Хобби
    Совет 3
    Как научиться рисовать
    Смотрели: 1140 раз

Расскажем, как делать правильно антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Нет практически ни одной женщины, да и мужчины тоже, кто ни разу не слышал страшное слово ЦЕЛЛЮЛИТ. Про эту «заразу» ходят разные слухи, например, что целлюлит бывает только у женщин. Это верно, у мужчин он действительно практически не встречается. Еще один слух, будто целлюлит бывает только у полных. А это уже не верно. К сожалению, целлюлит может быть у женщины с нормальным весом и отсутствовать у толстушки. Третий слух, будто целлюлит бывает только после тридцати-тридцати пяти. Это верно, но лишь отчасти. Действительно, с возрастом у большинства женщин в организме происходит много изменений, способствующих появлению целлюлита, но есть случаи, когда это состояние наблюдалось и у совсем юных, даже у детей. Далее мы рассмотрим как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, а сейчас расскажем немного о самом целлюлите.

Что же это за напасть такая – целлюлит?

Целлюлит – это не жировые отложения под кожей! Это изменения структуры ткани в подкожно-жировом слое, нарушающие отток лимфы и ухудшающие микроциркуляцию. У каждого из нас есть жировые клетки, а в подкожно-жировой клетчатке есть кровеносные сосуды. Если последние закупориваются, к тканям не поступает должного количества кислорода и крови и, как следствие, из жировых клеток перестает выводиться лишний жир, жидкость и прочий «хлам». Клетки закупориваются, набухают и выпячиваются. Образуются «холмики» и «ямки», напоминающие апельсиновую корку и один из способов избавиться от нее – антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Отчего это бывает?

В первую очередь, от применения гормональных препаратов и отдельных видов лекарств. Вторая по важности причина – малоподвижный образ жизни. Такое может произойти и после перенесенной травмы. Третий столп, на котором держится целлюлит – неправильное питание. Кроме этих основных причин есть дополнительные. Это наследственная предрасположенность, жизнь в постоянных стрессах, курение и алкоголь.
Как видно из всего вышесказанного, целлюлит это скорее болезнь, чем косметический недостаток, и избавиться от него можно только в комплексе.

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Можно, но сложно. Для этого нужно иметь не столько деньги, сколько большое желание и еще большую силу воли, ведь избавляться придется каждый день! Используя весь набор средств! Полумерами здесь не только не поможешь, а еще больше навредишь.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях? Разберем основные эффективные способы.

Что же для этого нужно?

1. Поменять образ жизни. Это значит, начать плотно завтракать, немного обедать и совсем не ужинать, заменив этот приятнейший процесс стаканом нежирного кефира и несладкими фруктами. Никаких голодовок! Никаких кремлевских диет! Пища должна быть полноценной, но жирное, мучное и сладкое придется из рациона исключить.

2. Обязательное занятие спортом. В идеале записаться на фитнес или начать посещать бассейн. Если это невозможно, нужно хотя бы заняться ходьбой, например, после работы-занятий каждый день проходить одну-две остановки пешком.

3. Посещение сауны. От горячего пара все наши поры раскрываются, из них прекрасно выводится и жир, и все ненужные вещества. Правило – после сауны не нужно наедаться. Если нет возможности посещать сауну, есть прекрасная альтернатива, называемая «испанский плащ» Что делаем? Заварить в 2 литрах воды овсяную солому или ветки хвои (не экстракт!), смочить в отваре простынь, обернуться, сверху пусть кто-нибудь из домашних поможет обмотаться куском целлофана и накроет вас одеялом. Длительность процедуры 1 час. После нужно тщательно вымыться под душем. Можно с помощью антицеллюлитного мыла или геля. Во время этой процедуры очень полезно массажировать кожу проблемных участков специальной массажной рукавичкой или валиком. После помыва наносим антицеллюлитный крем.

Таких кремов сейчас выпускается так много, что в них можно заблудиться. Появились даже термальные. После их применения кожа краснеет от притока крови, наблюдается жжение. Эти крема, безусловно, полезны. Они усиливают кровообращение и улучшают состояние кожи, делая ее более нежной. Стоят антицеллюлитные крема не дешево, а помогают ли?

Дело в том, что никакой, даже самый лучший из них не избавляет от целлюлита, а лишь улучшает наружную структуру кожи, являясь дополнением, не панацеей! То же относится и к эфирным маслам. Для борьбы с целлюлитом лучше подходят масло мандарина, миндаля, мяты, бергамота, грейпфрута и лаванды. Их можно применять для массажа и для ванн.

Как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно?

4. Делать массаж. В антицеллюлитной борьбе он является самым действенным и эффективным, но для достижения стойкого результата должен выполняться только профессионалом! Это не пустые слова. Массаж вообще дело тонкое. Некоторые считают – кто-нибудь попрыгал на спине, вот и помассажировал. На самом деле тут существуют сои правила и специальная техника.

Какой массаж действительно можно сделать себе самому?

Медовый массаж живота, и передних поверхностей бедра. Такой антицеллюлитный массаж, считается одним из самых сильных. Делать его можно только тем, у кого нет аллергии на мед.

Техника выполнения антицеллюлитного массажа дома.

Массаж выполняется сухими руками без мазей, масла и чего-нибудь еще. Перед нанесение меда кожу нужно разогреть поглаживающими, потом растирающими движениями. На животе они выполняются только по часовой стрелке, а на бедрах сверху вниз. На разогретые участки нанести мед. Ладонь правой руки нужно прижимать к телу и резко отрывать. Выполнять нужно часто и по всей намазанной поверхности. По времени этот антицеллюлитный массаж делается от 10 до 15 минут. Кожа после него становится красной и болезненной, но это быстро проходит. После массажа принять душ по методу, указанному выше.

Антицеллюлитный массаж вакуумными баночками в домашних условиях.

Специальные массажные банки продаются в аптеке. Участки тела, которые можно самостоятельно охватить баночным массажем, те же, что и при медовом. Перед массажем тело смазать массажным или оливковым маслом. Можно массажным кремом. Массаж начинают с поглаживаний, потом проводят растирание. Этот прием выполняется теми же движениями, но с бОльшим усилием. К разогретому телу прикладывают банку так, чтобы она присосалась. После этого, придерживая, чтобы она не отпала, но не надавливая, водят банкой по коже. Движения можно выполнять как угодно. Отвалившуюся банку прикладывают вновь. Продолжительность процедуры – 15 минут. По ее завершению обязательно нужно выполнить прием «поглаживание»

Как делать антицеллюлитный массаж вакуумными баночками дома.

Самый трудновыполнимый антицеллюлитный массаж руками. Качественно сделать его самому практически невозможно. Все, что можно сделать самому – простые растирания и разм



Полезные советы для здоровья. Как сохранить кости крепкими

Профилактика остеопороза

Остеопороз – серьезная проблема современности. Чем раньше человек узнает о существовании этой проблемы, тем больше шансов у него предотвратить появление остеопороза, поскольку он не является неизбежностью.


Остеопороз – это потеря костной массы. Скелет предназначен не только для того, чтобы поддерживать тело. Кроме этой важнейшей функции, кости к тому же являются хранилищем минеральных веществ, жизненно важных для работы всего организма. Когда в нашей пище содержится недостаточное количество минеральных веществ, организм, чтобы восполнить их нехватку, забирает их у костей. Таким образом, при неправильном питании и образе жизни получается, что организм съедает сам себя, кости становятся хрупкими и пористыми.

У мужчин потери костной массы начинаются около 40 лет и протекают медленно (примерно 0,3% в год). Обычно мужчины не сталкиваются с проблемой разрушения костей вплоть до 80 лет.


Иначе обстоит дело у женщин. Потери костной массы начинаются гораздо раньше, уже около 30 лет, запасы кальция активно истощаются в период беременности и кормления грудью. После менопаузы потери костной массы приобретают все более быстрый темп, пока он в 10 раз не превысит скорость потерь у мужчин. Одна из причин – утрата женского эстрогенного гормона, который замедляет процесс уменьшения костной массы. В возрасте между 50 и 70 годами женщина может лишиться 30% костной массы.

Это серьезный фактор риска в жизни каждой женщины. Поэтому с ранней молодости, с 18-20 лет следует начинать профилактику остеопороза и проводить ее в течение всей жизни.

Если же вы знакомитесь с существованием этой проблемы позже чем в 20 лет, не расстраивайтесь. Риск появления остеопороза можно свести к минимуму в любом случае. 


Журнал полезных советов.



Как научиться рисовать, мы сегодня вам и попробуем рассказать. Мы будем рисовать стильного молодого человека карандашом. Для того, чтобы начать рисовать, нужно обзавестись твердым карандашом, а также продумать эскиз рисунка. Перед тем, как начать рисовать, продумайте, в какой позе будет человек, его черты лица, цвет его одежды. Итак, начинаем.


Как научиться рисовать человека


Шаг 1


Начнем с прорисовки контура головы. Для того, чтобы нарисовать лицо, нужно наметить вспомогательные линии, которые должны находится крестообразно. Затем можно прорисовать небольшие шейные линии, следом идем вниз, и отмеряем широкую и чуть наклоненную линию плеч. Внимание: шея должна располагаться строго по центру. От линии плеч рисуем прямоугольник, который и будет туловищем человека. Осталось наметить контуры ног и ступней, а затем рук и ладоней. Параллельно вертикальным линиям прямоугольника туловища рисуем две линии – это будущая куртка, а около нижней горизонтальной линии рисуем линию, которая будет подолом куртки.


Шаг 2


Начинаем детальную прорисовку контуров лица. Рисуем ворот куртки, который переходит в нарисованные ранее борта. Прорисовываем руки и пальцы, в кулачке у юноши нарисуем тетрадь. Для естественности нарисуем на брюках и рукавах куртки несколько складок, а также проглядывающую из-под куртки футболку.


Шаг 3


Прорисовываем основные детали куртки – пуговицы, швы, складки.


Шаг 4


Рисуем больше складок на штанинах, дорисовываем швы на ботинках.


Шаг 5


Удаляем все вспомогательные и лишние линии при помощи ластика.

Шаг 6


Остается только разрисовать контур цветными карандашами. Рисунок готов!


Как научиться рисовать 3d рисунки на бумаге


Рисунки 3d завораживают своим изображением. Мастерски исполнены картины в такой технике создают впечатления, что на листе бумаги находиться настоящий объемный предмет, а не его графическое изображение. Естественно, научиться рисовать такие картины довольно сложно. Но, как и в любом другом деле – здесь важна практика. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как научиться рисовать 3d рисунки на бумаге.
На сегодняшний день рисунки 3d несколько трансформировались, и отошли от обычных рамок листа. Наиболее впечатляющим направлением данного рисунка является изображение 3d на асфальте. Правильно нарисованный рисунок на асфальте стирает границы между рисунком и окружающим миром. Но прежде чем выйти на улицу и начать творить, следует усердно практиковаться в рисовании 3d изображений на обычном листе. Ведь даже опытные художники поначалу предпочитают начертить эскиз последующего творения на бумаге, и только после этого воплощать его в жизнь.
Инструкция, как научиться рисовать 3d рисунки на бумаге


Шаг 1


В самом начале процесса рисования вам следует определиться с картиной, которую вы хотите изобразить. Вы должны себе четко в голове представлять каждую деталь своего будущего творения. Учтите, если это ваши первые “пробы пера”, то остановитесь на изображении какого-нибудь простого предмета с четкими линиями и формами, к примеру, куба или параллелепипеда.


Шаг 2


Помните также, что без хорошо развитого пространственного мышления у вас вряд ли получиться нарисовать что-нибудь стоящее. Ведь в 3d изображениях главным является четкая передача перспективы рисунка, которая и создает иллюзию объемности.


Шаг 3


Каждый 3d рисунок должен иметь свою точку, с которой зритель и художник будет ее воспринимать. Ведь, если посмотреть на 3d изображение под другим углом, вся глубина и объемность уже не будут передаваться. Поэтому выбирайте эту точку, с которой ваш рисунок будет казаться трехмерным, а также определитесь с тем, откуда будет падать свет на ваше изображение. От данного выбора будет зависеть расположение теней, собственно от которых и зависит трехмерное восприятие картины. Если по вашей задумки свет будет падать посередине, то изображенные предметы ближе к контурам рисуются более темными, а предметы ближе к центру – более светлыми. В случае если свет будет падать сбоку, то именно с той стороны предметы должны быть более светлыми.


Шаг 4


Чтобы изображенный рисунок выглядел более эффектно, не ограничивайте его прямоугольными рамками или границам. Естественней смотрится рисунок, у которого оттенок фона сочетается с цветом поверхности, на которой непосредственно изображена сама картина.


Как научиться рисовать аниме


Начинать рисовать никогда не поздно, самое главное при этом – постоянно практиковаться. Надо быть готовым к тому, что в первое время рисунки будут получаться не очень красивыми, и совсем не похожими на рисунки профессионалов. Но ничего страшного, со временем придет опыт и необходимый навык. Очень важно правильно поставить руку и ежедневно тренироваться, хотя бы по 10 или 15 минут в день. Для того, чтобы научиться рисовать аниме, надо регулярно тренироваться при помощи следующих упражнений.


  • Первое упражнение – учимся рисовать карандашом эллипсы и окружности, эти навыки помогут освоить рисование глаз и лица, которые считаются самыми главными в изображении персонажа. Рисовать окружности и эллипсы нужно, не разрывая линию, в разных направлениях и под разными углами.
  • Второе упражнение – учимся проводить горизонтальные и вертикальные линии – от себя и к себе. Линии нужно рисовать как тонкие, так и толстые, главное – они должны быть по возможности прямыми.
  • Третье упражнение – оно самое трудное. Нужно научиться рисовать параллельные линии, квадраты, эллипсы и другие фигуры.
  • Четвертое упражнение – нужно научиться рисовать «отзеркаливание» - фигуру и ее зеркальное отображение.
  • Пятое упражнение – срисовывание объекта. Нужно выбрать любой объект, и, смотря на него, а не на рисунок, вслепую нарисовать его. Это упражнение хорошо тренирует мозг, что непременно скажется на качестве рисунка. Вместо объекта можно использовать фотографию, скульптуру или любое изображение, которые вы запомнили. Главное – не боятся экспериментировать, и тогда все обязательно получится.

Без качественных аксессуаров дли рисования научиться рисовать наверное невозможно. Если ребенок любит рисовать мелками, родителям придется купить цветные мелки. Однако нужно помнить, что вам потребуется не только купить цветные мелки, но и приложить максимум усилий для того, чтобы ребенок обучился такому полезному навыку, как рисование.