СОВЕТЫ

3 совета от 03 Ноября 2019 года:

Спальня является тем местом, где человек должен отдыхать. Использование спальни по другому назначению может стать препятствием для крепкого и здорового сна, а так же помешать быстро уснуть. Например, если вы снимаете квартиру или у вас только одна комната, где вы кушаете, принимаете гостей и спите, тогда вам нужно научиться расслабляться, приготавливая свое тело для сна.
Ваше спальное место обязательно должно ассоциироваться у вас со сном иначе быстро уснуть у вас не получится. Не ложитесь в постель, если вы не хотите спать. Можете почитать книгу или посмотреть телевизор, расположившись в кресле.
.
Над кроватью можно повесить «ловец снов». Это изобретение американских индейцев сейчас пользуется популярностью. «Ловец снов» отгоняет плохие сны от человека и помогает быстро уснуть. Индейцы верили, что сны имеют свои цели, каждый сон несет в себе определенный смысл. Таким образом, «ловец снов» является такой уникальной вещицей, которая способна сохранять жизненный смысл сна.
«Ловец снов» можно сделать своими руками. Эта несложная конструкция состоит из обруча, украшенного бусинками и перьями. Обруч следует оплести нитью, наподобие паутины. Посередине круга нужно оставить небольшое отверстие, именно туда, по заверениям индейцев, и опускаются плохие сны.
Чтобы быстро уснуть, нужно сделать спальню пригодной для сна, создать идеальные условия для погружения в царство Морфея.

Советы как быстро уснуть.

• Помешать спокойно уснуть может лишний свет, который ассоциируется с активностью. Если вы плотнее задернули шторы, а это мало помогает, тогда наденьте маску на глаза.
• Если вы используете спальню для работы, тогда кровать нужно отделить от рабочего места ширмой или занавеской.
• Обязательно меняйте матрас и подушку, если они неудобны. Не стоит терпеть боль в спине и продолжать спать на старом матрасе. Это приводит к бессоннице.
• Шумовое загрязнение в доме может стать помехой для вашего сна. Если шум с улицы мешает вам быстро уснуть, повесьте на окна жалюзи или тяжелые портьеры, наденьте специальные наушники.
• Проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух поможет заснуть, наоборот же затхлый воздух может вызвать у вас чувство беспокойства, что помешает сну.
• Вы с трудом заснете, если вам будет жарко. Поэтому не стоит тепло одеваться, если хотите быстро уснуть. Перед сном можно включить вентилятор для поддержания оптимальной температуры.
• Перед сном можете послушать спокойную музыку или звуки природы. Даже спокойный шум от включенного вентилятора заставит вас расслабиться.
• Заснуть вам поможет ароматический мешочек. Это подушечка, внутри которой различные ароматные травы. Например, трава лаванды помогает быстрому расслаблению и способствует крепкому сну.

Не используйте электронную почту для критики и тем более не рассылайте копии такого письма другим. Это равноценно оскорблению сотрудника в присутствии подчиненных. Если у вас есть замечания, выскажите их с глазу на глаз или, в крайнем случае, по телефону

Если получили оскорбительное письмо, подавите в себе желание ответить в том же духе. Будьте выше этого — не теряйте достоинства. Ну, или хотя бы не отвечайте на это письмо.

Полезные советы для всех никогда не пишите в электронном письме того, чего не хотели бы увидеть в прессе. Даже если пишете человеку, которому доверяете, ваше сообщение может быть переадресовано кому-то другому.

Электронные письма очень удобны для таких случаев.

Оповещение о собрании. “В начале месяца в конференц-зале состоится собрание, посвященное предстоящей конференции. Пожалуйста, просмотрите прикрепленный файл и подготовьтесь к обсуждению указанной в нем повестки дня”.

Подготовки собрания. “Возможные дни проведения собрания 1, 2 или 15 июля. Сообщите, какой день вас больше устраивает”.

•Подтверждение устных разговоров. “Как мы сегодня и говорили, корпорация Плюш и Сыновья вышлет 75 мягких кресел к следующей субботе”.

Распространения новостей, отчетов и другой информации, связанной с работой компании.

Электронная почта — хороший помощник, если не заменять ею обычное общение и телефонные разговоры.

Менеджеры некоторых компаний получают до двухсот сообщений в день пожалейте их — пишите кратко. Если вам не отвечают, позвоните по телефону.

И конечно, сразу же отвечайте на сообщения, хотя бы так: “Я получил ваше письмо, но подробный ответ смогу выслать только на следующей неделе”. Если ваша служба электронной почты

«Как избавиться от растяжек» - данный вопрос тревожит ума многих женщин по всему миру. Цель каждой женщины выглядеть красиво. Естественно, что хочется иметь красивую и упругую кожу. А растяжки только огорчают. Сейчас мы поговорим о том, как можно избавиться от растяжек самостоятельно в домашних условиях. Растяжки не причиняют боли или дискомфорта. А вот со стороны эстетике растяжки приносят большое количество неприятностей, поскольку растяжки, или как их еще называют, стрии являются неприглядными бледными рубцами, которые возникают на коже в результате гормонального изменения в организме, либо же в результате резкого набора веса или же наоборот – резкого похудения. Когда растяжки появляются на ногах, груди, бедрах, это свидетельствует о том, что в данной области кожа испытывает натяжение из-за быстро растущих тканей, в результате чего эпителий ослабевает, и появляются сначала розово-синие рубцы, которые затем бледнеют.

Правильное питание

На состояние кожи влияют продукты, которые мы употребляем в пищу. В рационе питания обязательно должны присутствовать следующие продукты: морепродукты, овощи, фрукты, зелень, подсолнечное масло, грецкие орехи. Если не употреблять в пищу такие продукты, то кожа просто не сможет стать эластичной и упругой, так как ей будет не хватать витамин, минералов, да и вообще питательных веществ. Кроме этого необходимо выпивать столько воды, сколько необходимо вашему организму. Соблюдение водного баланса играет важную роль при избавлении и профилактики растяжек. Беременные женщины, а также женщины, которые худеют при помощи диет, должны увлажнять кожу при помощи кремов, в которых присутствует коллаген.

Как избавиться от растяжек народными средствами

Большинство русских женщин избавлялись от растяжек в домашних условиях с помощью растительных масел. Дело в том, что растительные масла очень хорошо влияют на состояние кожи. Эффективным средством в борьбе с растяжками считается масло, изготовленное из зародышей пшеницы, оливковое масло и миндальное. Эти масла богаты витамином Е.
При помощи масел, можно уменьшить или же вообще избавиться от растяжек в области живота, икр, предплечья, груди. Для жирной кожи подойдет миндальное масло, а вот обладательницам сухой кожи, лучше всего смешать масло из зародышей пшеницы и миндальное масло в равных количествах. При избавлении от растяжек можно пользоваться и ароматическими маслами. Они могут поднять вам настроение. Из ароматических масел можно использовать масло розмарина, шиповника, нероли.
Если у вас имеются растяжки на животе, то очень хорошо помогает массаж и обертывание. При помощи массажа улучшается кровообращение. В области живота можно делать антицеллюлитный массаж. После массажа нужно нанести на кожу масло, обернуться специальной пленкой и укутаться чем-нибудь теплым и полежать.
Если же вам нужно очень быстро избавиться от растяжек, то тут не обойтись от похода в салон. Там вам могут предложить обертывание лечебной грязью, водорослями.
Можно попробовать следующий способ избавления от растяжек. Берем пол стакана сока алоэ, добавляем в него 5 капель витамина А и 10 капель витамина Е, а также пол стакана оливкового масла. Полученную массу нужно втирать в места растяжек два раза в день. Оставшуюся массу ставьте в холодильник.

Как видите методов избавления от растяжек много. Выбирайте, то, что подходит именно вам. И помните, избавление от растяжек при помощи оперативного вмешательства не рекомендуется.

Как избавиться от растяжек после родов

Подавляющее большинство женщин сталкивается с проблемой растяжек именно после вынашивания ребенка. Тело женщины во время беременности претерпевает множество изменений, которые затем не самым лицеприятным образом проявляются в виде растяжек. Если вы читаете данную статью, то, скорее всего, вам уже поздно говорить о том, что предупредить возникновение растяжек гораздо проще, чем их устранить. Но все же давайте разберемся, как можно предотвратить возникновение растяжек во время беременности.

В период вынашивания ребенка особое внимание уделяйте своему питанию и не только по причине пользы для растущего в вашем теле человечка, но и ради сохранения своей красоты. Следует максимально сбалансировать свой рацион, чтобы не допустить резких перепадов набора и сброса веса, которые, несомненно, вызывают стрии. В ежедневном рационе должно быть достаточное количество белковой пищи, поскольку именно белок является основой для коллагена и эластина – веществ, отвечающих за эластичность кожи.

Если вы не хотите в будущем столкнуться с проблемой устранения растяжек на груди, то не забывайте принимать контрастный душ, направляя на грудь сильный поток слегка теплой воды. После принятия контрастного душа, растирайте грудь мягким махровым полотенцем, что поспособствует притоку крови и предостережет возникновение растяжек.

Особо важно в период беременности правильно выбирать нижнее белье. Отдавайте предпочтение бандажам и специальным поясам, а также специальному поддерживающему белью для беременных. Данные действия не допустят возникновения растяжек на животе.

В качестве профилактики не забывайте увлажнять кожу тела, особенно зоны, подверженные возникновению растяжек, специальными кремами и молочками для тела. И помните: беременность – это не повод отказа от физических нагрузок. Конечно, никто вам не советует выполнять высокоинтенсивные тренировки, они во время беременности противопоказаны, а вот легкая гимнастика для ног, аквааэробика, йога для беременных – это отличные способы поддержать тело в тонусе и не допустить растягивания и отвисания кожи.

Одним из наиболее эффективных средств для устранения растяжек по телу является использование скрабов для тела. Отдавайте предпочтение натуральным скрабам домашнего изготовления, которые сделаны на основе соли, меда или кофейной гущи с добавление оливкового масла. Принимая душ, втирайте скраб в проблемные участки кожи в течение 7-10 минут, после чего смойте средство под контрастным душем.

Применение описанных выше средств против растяжек поможет вам иметь гладкую и бархатистую кожу.