СОВЕТЫ

Постепенно зима вступает в свои права, а значит, родителям пора запасать теплую одежду для своих деток. Одним из основных элементов детского гардероба является шапка зима 2012. Неправильно выбранная шапка может являться причиной простудного заболевания. О том, как выбрать детскую шапку, вам расскажет ваш любимый сайт OrskPortal.ru .
Детские шапки могут быть как зимними, так и демисезонными. Лучше, если в гардеробе ребенка будут шапки обоих разновидностей. Переменчивая погода может заставить родителей буквально на следующей день «утеплять» малыша. Ребенок должен чувствовать себя комфортно в любых погодных условиях.
а
Для ранней осени наилучшим образом подойдут шапочки, верх которых будет изготовлен из непромокаемой и непродуваемой болоньевой ткани. Подкладка должна быть изготовлена из такой ткани, которая позволяет «дышать» голове ребенка. Шапка может быть любого фасона: шапка-кепка с козырьком, жокейка, шапка-ушанка, берет (для девочек), и другие фасоны. Шапочка должна иметь формованную структуру, а для того, чтобы шапочка более плотно прилегала к головке ребенка, в их конструкцию могут входит резиновые фиксаторы, завязки и застежки.
Для поздней осени нужно выбирать детские шапки, изготовленные из вельвета, флиса, шерсти. Вязаные шапочки не менее популярны, чем вязаные шапочки. Шапочка для поздней осени не должна пропускать холодный воздух во время резкого порыва ветра. Шапочка для поздней осени должна хорошо сохранять тепло даже в небольшие морозы. Шапка для поздней осени – это шапки-ушанки, шапки с козырьками и вязаные шапки с завязками и «ушками».
Шапки для зимы – это прежде всего меховые шапки. Причем мех может быть как искусственный, так и натуральный. В таких зимних шапках могут применяться различные материалы. Очень популярны легкие и теплые шапки, которые имеют наполнитель из лебяжьего и ггачьего пуха. К сожалению, у некоторых детей такие шапки могут вызывать аллергию.
При выборе шапки нужно обращать особое внимание на соответствие размеров: шапка не должна болтаться или давить. Лучше, если шапочка будет изготовлена из натуральных материалов. Материал шапки не должен раздражать кожу малыша, и, тем более, вызывать у него аллергию.
Итак, вы уже знаете, как выбрать детскую шапку. Удачи, ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru .
Заметка: Теперь чтобы выбрать шапку или другую одежду для ребенка вам не нужно ходить с ним по нескончаемым магазинам в надежде найти оригинальную модную вещь. Стильная одежда для мальчиков теперь продается в интернет-магазине, в котором вы вместе со своим ребенком сможете выбрать понравившиеся ему вещи.

Гимнастика с мячом и лентой, снимающая усталость и помогающая сохранить хорошую форму. Рассмотрим комплекс упражнений для всех групп мышц. Девушки, упражнения можно делать дома, нет ничего сложного.

Укрепляем мышцы рук.

При ощутимом напряжении в мышцах рук сядьте на стул, ноги слегка разведите в стороны, нагнитесь всем туловищем вперед, ладонями касаясь пола. Голова, плечи и руки совершенно расслаблены.

Укрепляем мышцы спины.

Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх. Кисти скрестите над головой. Спину держите прямо. Поверните руки ладонями кверху, затем медленно отведите их назад. Сохраняйте напряжение приблизительно в течение 15 – 20 секунд. Разгружает спину. Лягте животом на мяч, туловище держите горизонтально. Ягодичные мышцы напрягите, приподнимайте одновременно руку с одной и ногу с другой. Проделывайте это упражнение 10 раз, тем самым укрепляя мышцы спины.

Для укрепления мышц ягодиц:

Лягте животом на стул. Лента охватывает колено, стопа другой ноги вдета в петлю. Старайтесь поднять и выпрямить ногу.

Для упругости мышц живота:

Лягте на пол, голени положите на табурет. Обхватите колени лентой, голову и плечи слегка приподнимите. Медленно растягивайте ленту до пола.

Тренируем плечи.

Опуститесь на колени и поднимите руки над головой. Правой рукой обхватите левый локоть и легко потяните его назад. Оставайтесь в этом положении 10 – 15 секунд, затем поменяйте руки. Упражнение выполните, как минимум, 4 раза. Дышите ровно.

Тренируем мышцы ног.

Лягте на спину, голени положите на мяч. Таз приподнимите так, чтобы тело образовало прямой угол с полом. Ноги поочередно вытягивайте вверх.

Аэробика. Каждое упражнение выполняется в течение трех минут.

Прыжки. Пружинистые прыжки с переменой ног. Прыжки на двух ногах как будто прыгаешь через веревочку. Бег на месте. Стараться коснуться пяткой ягодицы. Подъем ноги вперед. Старайся ладонью коснуться носка (колени полусогнуты). Теперь с другой ногой. Шаг на месте. Коленом старайся коснуться груди. Таким способом упражняются почти все группы мышц.

Упражнения с гантелями (1-2кг.)

Бокс. Резко поворачивать торс, как в боксе, с силой выталкивая руки с гантелями вперед.

 

Растяжка мышц трицепсов.

Из исходного положения стоя, руки с гантелями закидываются за голову так, чтобы гантели коснулись спины. Три серии по 10 раз.

 

«Гребля» с наклоном. Исходное положение – ноги на ширине плеч, наклон вперед. Из исходного положения руки опускаются вниз, затем через плечи назад (колени полусогнуты).

Нагрузка на мышцы плеч.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, наклон вперед. Из исходного положения гантели поднимают до уровня плеч. Три серии по десять раз.

«Полет» (для рук, шеи, плеч).

Опять наклоны. Исходное положение стоя. Из исходного положения руки идут вперед (колени полусогнуты). Три серии по десять раз. Исходное положение стоя. Из исходного положения стараемся правой рукой коснуться левого носка и наоборот.

Придерживаясь наших правильных советов сайта  OrskPortal.ru , милые девушки, вы укрепите все группы мышц тела, делая его подтянутым и красивым, плюс самочувствие будет в разы лучше! Делать упражнения можно дома, т.е. в домашних условиях. Советуем прочитать полезную статью, как сохранить грудь красивой и упругой.