ТЕМАТИЧЕСКИЕ БЛОГИ: Здоровье

Причины возникновения стресса и его виды


Причин возникновения стресса большое количество: отсутствие семейного счастья, материального достатка, крепкого здоровья. 

Но многие ученые говорят о том, что стресс помогает выжить в нашей не простой жизни. Стресс может быть вызван  как положительными, так и отрицательными эмоциями.  Так положительный стресс активизирует жизненный тонус организма, а отрицательный вызывает нервный срыв. 

Стресс может иметь свое начало «пик», окончание и свое продолжение. Более подробно узнать о стрессе и пути его преодоления можно на специализированном сайте, 
читайте тут тут: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/chto-takoe-stress.html. Первая стадия, как правило, снижает сопротивляемость организма к различного рода болезням и значительно возрастает усталость организма, ухудшается сон. Также в этот период усиливается влечение к вредным привычкам. На второй стадии организм начинает искать пути защиты от стресса. Третья стадия истощает организм, в результате чего у пациента появляется эмоциональное расстройство.

Существует несколько методов борьбы со стрессом:

•    занятие любимым хобби;
•    общение с друзьями и родными;
•    практикование аутотренингом;
•    планирование времени;
•    упражняться дыхательной гимнастикой.

Самыми эффективными способами являются аутотренинг и дыхательная гимнастика. Аутотрениг (процедура самовнушения) рекомендуют применять при головных болях из-за постоянной напряженности, неприятных душевных ощущениях, именно данная методика позволяет, пробудить дремлющие силы в организме. Эффект от данного курса приходит через 4 месяца.

Действие дыхательной гимнастики происходит следующим образом, глубоко вдыхаем и головной мозг насыщается кислородом, а при выдохе из организма выводятся так называемые стрессовые гормоны. Упражнение проводится следующим способом: на раз, два глубоко вдыхаем, три, четыре – выдыхаем и на пять, шесть задерживаем дыхание. Повтор упражнения в течение 8 раз.

Для того чтобы эффективно бороться со стрессом необходимо видеть во всем лишь позитивные моменты, перейти на правильное питание, меньше употреблять мучного и сладкого. Решать возникшие проблемы сразу, а не ждать наступления «форс-мажора». Как видите, все предельно просто и понятно, самое главное точно следовать всем советам и рекомендациям. 

5 советов по избавлению от стресса

Как бонус, мы предлагаем вам ознакомиться с десятью действенными советами, которые гарантированно помогут вам избавиться от стресса быстро и действительно эффективно. 

1. Пусть, это и звучит банально, но побалуйте себя чашкой ароматного чая. Уверяем вас, если напиток придется вам по вкусу, то автоматически появится хорошее настроение. 

2. Старайтесь в неделю съедать не менее трех бананов и пяти помидор. В этой еде, содержаться гормоны радости, а это именно то, что вам необходимо. 

3.Н любите спорт? А зря! На самом деле, физическая активность приводит мысли в порядок и делает нервную систему более уравновешенной. Не тяните, запишитесь на занятия прямо сегодня. 

4. Устраивайте себе «праздник живота», особенно, если вы регулярно сидите на диет. Мы не призываем вас переедать. Это должна быть вкусная и легкая еда, которая красиво подана на тарелки. Лучше всего, отдать предпочтение морепродуктам. 

5. Купите себе небольшой резиновой шарик, который хорошо помешается в ладонь. И в любых стрессовых ситуациях, просто разминайте его пальцами. Это не только отвлечет вас от неприятных мыслей, но и поможет расслабить мышцы, а это именно то, что вам необходимо. 

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <blockquote> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <br> <br />
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • Search Engines will index and follow ONLY links to allowed domains.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки. Ссылки на сторонние не рекламные источники необходимо вставлять в виде http://orskportal.ru/outlink/адрес...
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
9 + 7 =
Введите ответ в пустое поле. Например для 1+3 введите 4.